به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از امارات الیوم، پروفسور «لارس دونات»، استاد علوم ورزشی دانشگاه آلمان در «کلن» تأکید کرد که آموزش با حلقه «هولاهوپ» کلید ظرافت و تناسب اندام است، زیرا از یک طرف به چربی سوزی کمک می‌کند و از طرف دیگر عضلات شکم و پشت را تقویت می‌کند، بالتبع اندامی باریک و تنه‌ای قوی خواهید داشت.

او افزود: تمرین با حلقه هولاهوپ در رشد مهارت‌های تعادل سهیم بوده و با یادآوری خاطرات کودکی احساس شادی و خوشحالی را به همراه دارد.

دکتر دونات توصیه می‌کند که روزانه برای مدتی بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش کنید و بهترین کار این است که آن را به روش تمرین منقطع انجام دهید، یعنی برای مدت ۳۰ تا ۴۵ ثانیه ورزش کنید، سپس یک دوره استراحت کوتاه داشته باشید و این را ۱۵ بار تکرار کنید.

این استاد آلمانی به مبتدیان توصیه می‌کند که با حلقه نازکتر و سبکتر تمرین کنند، اما افراد حرفه‌ای و باتجربه می‌توانند با حلقه‌های وزنه دار تمرین کنند.

بیشتر بخوانید

• رژیمی که شما را در هفت روز ۵ کیلو لاغر می‌کند!
• ورزشکاران چه زمانی باید موز بخورند؟

انتهای پیام/