به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،هنگامی که پرخوری می‌کنید یا چیز‌هایی می‌خورید که معده را تحریک می‌کنند، معده ورم می‌کند و درد شدیدی باعث اذیت شدن شما می‌شود. علاوه بر درد معده علائمی همچون نفخ، سوزش معده و تهوع می‌تواند شما را با خود درگیر کند.

بهتر است پس از مراجعه به پزشک و تشحیص این بیماری از رژیم غذایی و پرهیزات زیر پیروی کنید تا این بیماری را درمان کنید.

۱. حذف مواد غذایی تحریک کننده

غذا‌های سرخ شده، تُند و پر ادویه، کنسرو‌ها جزو مواردی هستند که معده به آن‌ها حساس است و واکنش نشان می‌دهد.

۲. مواد مغذی بیشتری مصرف کنید

میوه، سبزیجات تازه، پروتئین‌های باکیفیت، چربی‌های مفید و سالم به کم شدن ورم معده بسیار کمک می‌کنند.

۳. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن دارو‌ها

افرادی که دارو‌های ضدالتهاب (مُسکن) استفاده میکنند به احتمال ۲۰ درصد بیشتر دچار مشکلات معده می‌شوند. قرص‌های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند باعث ورم معده شوند.

۴. ورزش و کاهش استرس

کم تحرکی و استرس زیاد باعث بروز مشکلات معده می‌شوند و در نتیجه مشکلاتی مثل ورم معده یا زخم معده به وجود می‌آیند. ورزش بهترین گزینه برای تقویت سیستم ایمنی، داشتن وزن مناسب، تنظیم هورمون‌ها و کنترل استرس است.

۵. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید

ورم معده باعث کم آبی بدن و در نتیجه کم خونی می‌شود. پس بهتر است که برای جلوگیری از مشکلات بعدی و همچنین کنترل ورم معده حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

منبع:طلا

انتهای پیام/