متخصصان می‌گویند داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند به افزایش طول عمر انسان کمک کند.

به گزارش خبرنگار  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس، همه افراد همیشه درباره راز و رمز طول عمر طولانی و سالم کنجکاو بوده اند. تحقیقات متعددی تاکنون از سوی دانشمندان در این زمینه انجام شده است. سبک زندگی یکی از موارد بسیار مهم در افزایش طول عمر است.

دانشمندان با بررسی‌های گسترده و انجام تحقیقات متعدد به این نتیجه رسیدند که طیف گسترده‌ای از مسائل در طول عمر انسان تاثیر گذار است که مهمترین آن‌ها شامل موارد ذیل می‌شود:

۱- خواب

مطالعات نشان داده است افرادی که ۵ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، ۶۵ درصد نرخ مرگ و میر بیشتری از افرادی که ۷ ساعت می‌خوابند دارند. دانشمندان تاکید دارند کم خوابیدن به طور مستقیم باعث کوتاهی طول عمر می‌شود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده از جمله فشار خون بالا، چاقی و دیابت است. همچنین کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

۲- زمان خوردن وعده‌های غذایی

دانشمندان می‌گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می‌کند فارغ از میزان کالری آن، می‌تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیر گذار باشد. یافته‌های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می‌کند، می‌تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده تا زمانی که گرسنه نشده‌اید، غذا نخورید.

غذای سالم

۳- مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی

کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند باعث افزایش طول عمر انسان شود. متخصصان تاکید دارند افراد برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی و نیز دیابت باید در هر وعده غذایی بخش قابل توجهی از بشقاب خود را به سبزیجات و مواد غذایی گیاهی اختصاص دهند. همچنین از میوه‌ها به عنوان تنقلات استفاده کنید.

۴- ورزش کردن

مطالعات نشان داده است اگر از چاقی رنج می‌برید تنها ۱۵ تا ۲۵ دقیقه ورزش کردن در طول روز می‌تواند ۳ سال طول عمر را افزایش دهد. همچنین این میزان ورزش در افرادی که دارای تناسب اندام هستند ۷ سال به طول عمر می‌افزاید. به طور عمومی خود را به یک نوع ورزش عادت ندهید و تلاش کنید هر فعالیت و ورزشی که باعث افزایش ضربان قلبتان می‌شود را انجام دهید.


بیشتر بخوانید


انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۳ ۱۹ شهريور ۱۴۰۰
اینا چرته بخورید بیاشامید اسراف نکنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۷ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
لطفاً جای این چیز ها یه مطلبی درباره چگونه راحت بمیریم رو بزارید آخه با این اوضاع خراب بیکاری و بی پولی و گرانی کی می‌تونه زندگی
همون بمیریم بهتره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۴ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
منم با 33سال سن و با روح 100ساله پیر شدم امان از بیکاری بی پولی بی زنی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۹ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
مهمتر از همه اینا داشتن روابط اجتماعی صمیمی با آشنایان و اطرافیانه طوری که از این با هم بودنها لذت ببریم. اگه عشق و هم نوع دوستی نباشه موارد بالا همگی ناقص میمونن.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۷ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
البته تورم لحظه ای و روزانه هم ذکر نشده که کمر مردم رو داره میشکنه و با یارانه ۴۵ هزار تومنی فقط میشه نیم کیلو میوه خرید که این خودش ۳۰ سال از عمر آدمو کم می کنه
Iran (Islamic Republic of)
امیرخان
۱۱:۲۵ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
احسنت...این تورم به تنهایی سرطانزاست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۸ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
امان از افرایش قیمت دائمی که کمرمون رو شکسته. کی قراره آرامش به ما برگرده؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۴۰ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
البته به بی پولی هم ذکر نشده که طول عمر را ۵ الی ۱۰ سال کمتر میکنه
آخرین اخبار