باشگاه خبرنگاران جوان - این تحقیق را دانشمندان دانشگاه Edith Cowan استرالیا و دانشگاه بهداشت Niigata ژاپن انجام دادند.

دانشمندان می‌گویند دمبل زدن برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی و قدرت مرتبط با افزایش سن اهمیت دارد.

این آزمایش بر روی گروهی از دانشجویان سالم در بازه ۴ هفته و با تمرکز بر عضلات دست با ۵ روزتمرین در هفته انجام شده است.

دانشمندان هنوز ماهیچه‌های دیگر را بررسی نکرده‌اند، اما در صورتی که تمرین تقویت عضلات در سه ثانیه برای سایر عضلات بدن صدق کند، ممکن است بتوانید یک تمرین کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه انجام دهید و باعث جوان سازی ماهیچه‌ها در بدن شوید.

دانشمندان همچنین، به این نتیجه رسیدند انجام تنها یک انقباض حداکثر در روز به این معنی است که پس از آن دچار درد کمتر در عضله مربوطه در طول عمرتان شوید.

منبع سایت نیواطلس

انتهای پیام/