این متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه امروزه مطالعات دانشمندان اثبات کرده است که استراحت بیش از دو یا سه روز در هیچ یک از مراحل درمان کمردرد مفید نیست گفت: استراحت طولانی مدت حتی ممکن است مشکلات مضاعفی را با خود به همراه داشته باشد؛ در استراحت طولانی مدت عضلات ضعیف شده و قوام و توان خود را از دست می‌دهند. این مساله به تنهایی می‌تواند باعث تشدید دردهای بیمار شود.
دکتر یاری در ادامه به مشکلات روحی و روانی ناشی از استراحت طولانی مدت پرداخت و گفت: با استراحت طولانی، سلامت روان و احساس سلامتی شما تضعیف و نداشتن فعالیت شغلی و اختلال عملکرد روزانه هم باعث بار مضاعف روانی می شود.
وی همچنین افزود: پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که افسردگی و احساس ناتوانی جسمی و بیماری در افرادی که مدت طولانی در بستر استراحت مطلق کرده‌اند شایع‌تر است؛ مشکلات گوارشی از جمله یبوست با استراحت طولانی مدت تشدید می‌شود. علاوه بر این‌ها استراحت مطلق احتمال لخته شدن خون در عروق لگن و پاها را افزایش می‌دهد.
این متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه استراحت مطلق طولانی دیگر هیچ جایگاهی در درمان کمردرد ندارد و منسوخ محسوب می‌شود گفت: علت کمردرد خواه ناشی از ناشی از آسیب دیسک یا نشات گرفته از آسیب سیاتیک، تنگی کانال نخاع کمری، گرفتگی عضلانی، لیزخوردگی مهره کمری و یا هر نوع دیگر کمردرد باشد، برای آن نهایتاً دو تا سه روز استراحت نسبتا مطلق توصیه می‌شود.
دکتر یاری با تاکید بر اینکه استراحت درمان محسوب نمی‌شود به بیان توصیه‌هایی در هنگام ابتلا به کمردرد پرداخت و گفت: با ابتلا به کمردرد، به نحوی که راحت‌تر در بستر دراز بکشید؛ بهتر است برای کاهش فشار وارده به کمر در حالت خوابیده به پشت بالش کوچکی در گودی کمر قرار داده و در حالت خوابیده به پهلو علاوه بر زیر گردن نیز بین زانوهایتان بالش کوچکی قرار دهید.
متخصص کلینیک طب پیشگیری و ارتقا سلامت جهاددانشگاهی ادامه داد: اگر درد شدید باشد یا مدت آن طولانی شده، به پاها انتشار پیدا کند و یا همراه با بی‌حسی، سِرشدن، گزگز یا ضعف عضلانی باشد و حتی علائم ادراری جدیدی بروز پیدا کند هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
این پزشک متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی در پایان گفت: استراحت مطلق طولانی نه‌تنها می‌تواند اثرات مضری داشته باشد بلکه تحقیقات علمی متعدد نشان می‌دهد که کمردرد در بین افرادی که زودتر به فعالیت روزانه بازگشته و در مواقع لازم استراحت کرده‌اند، نسبت به افرادی که از مرخصی استعلاجی طولانی مدت استفاده کرده‌اند کاهش بیشتری داشته است؛ پس اگر کمردرد به سراغتان آمد سعی کنید زودتر به روال عادی زندگی خود برگردید، فعالیت‌های قبلی خود را آرام‌آرام از سر بگیرید و نگران فشار به کمر و آسیب بیشتر نباشید.
