پاسخ به سوال "چند سالته؟ " بر اساس مقدار زمانی است که ما در این زمین سپری کرده ایم. با این حال، سن بدن ما ممکن است متفاوت از این سن تقویمی ما باشد. بنابراین، در اینجا یک تست بیولوژیکی برای تعیین سن شما در داخل وجود دارد.

سن بیولوژیکی به این اشاره دارد که یک فرد چقدر پیر به نظر می‌رسد. سن بیولوژیکی نیز به سن فیزیولوژیکی اشاره دارد و شامل بسیاری از عوامل سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی و الگوی خواب است. نحوه پیری ما بر سلول‌های بدن ما تأثیر می‌گذارد و پیری خارج از کنترل ما است. اگرچه ژنتیک نقش مهمی در افزایش سن دارد، اما عوامل خارجی دیگری مانند استرس، ورزش، سیگار کشیدن وجود دارد که بر پیری تاثیر می‌گذارد. استرس مزمن پیری زودرس را تسریع می‌کند.

این سن بیولوژیکی را می‌توان با شناسایی طول تلومر‌های یک فرد، انتهای محافظ یک کروموزوم که از اطلاعات DNA در برابر آسیب محافظت می‌کند، محاسبه کرد. تلومر‌ها سرعت پیری و مرگ سلول‌ها را تعیین می‌کنند. به گفته دکتر تری گروسمن، موسس و مدیر پزشکی مرکز سلامت گروسمن در دنور، هر بار که یک سلول تقسیم می‌شود، یک مهره تلومر می‌افتد. بنابراین، هر چه بیشتر زندگی کنیم، یعنی هر چه سن تقویمی ما بیشتر باشد، طول تلومر‌های ما کوتاهتر خواهد بود.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که تلومر‌های کوتاه‌تری دارند، احتمال مرگ زودهنگام یا ابتلا به بیماری یا اختلال نورودژنراتیو بسیار زیاد است. استرس تلومر‌های DNA شما را کوتاه می‌کند و خطر ابتلا به سیستم ایمنی ضعیف و بسیاری از بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد.

با حفظ یک سبک زندگی سالم، می‌توانیم با افزایش طول تلومرها، پیری را معکوس کنیم. دانشمندان در حال بررسی هستند که آیا متیلاسیون DNA می‌تواند به تعیین سن بافت‌ها و انواع سلول‌های انسان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که برخی از اعضای بدن سریعتر از سایرین پیر می‌شوند. حتی بافت سالم سینه می‌تواند تا سه سال بزرگتر  از بقیه بدن یک زن باشد. بافت سینه سالم در نزدیکی بافت سرطانی به طور متوسط ​​۱۲ سال پیرتر است.

با محاسبه سن بیولوژیکی خود، سرعت پیری بدن خود را خواهید فهمید. بهتر متوجه خواهید شد که آیا رژیم غذایی فعلی و انتخاب‌های سبک زندگی شما بر پیری سالم تأثیر می‌گذارد یا خیر. شما قادر خواهید بود تشخیص دهید که چه میزان پیری و آسیب در بدن شما در طول زندگی شما رخ داده است.  

آیا حاضرید بدانید واقعا چند سال دارید؟

در اینجا تمرین ساده تری وجود دارد که می‌توانید خودتان در خانه انجام دهید و به شما کمک می‌کند سن بیولوژیکی بدن خود را محاسبه کنید.

- ابتدا قبل از آزمون مقداری بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید.

- اکنون که آماده هستید، صاف بایستید، پا‌های خود را کنار هم قرار دهید و از ناحیه باسن خم شوید.

- برای شناسایی سن بیولوژیکی خود، باید ببینید تا کجا می‌توانید به پایین بیایید؟

.

.

تعیین سن بیولوژیکی

در اینجا پاسخ‌ها آمده است:

۱) اگر بتوانید کف زمین را با دستان خود با پا‌های صاف لمس کنید، بدن شما ۲۰ تا ۲۵ سال سن دارد.

۲) اگر بتوانید کف را با نوک انگشت و پاهایتان صاف یا خم کنید، حدود ۳۵ تا ۳۸ سال سن دارید.

۳) اگر بتوانید انگشتان پا را با زانو‌های خمیده لمس کنید، بدن شما متعلق به فردی است که بین ۳۸ تا ۵۰ سال سن دارد.

۴) اگر اصلا نمی‌توانستید به پاهایتان دست بزنید و برای این کار باید زانوهایتان را خم می‌کردید، سن شما بالای ۵۰ سال است.

آیا سن بیولوژیکی شما بیشتر از سن تقویمی شماست؟ برای بهبود سن بیولوژیکی خود باید استراتژی‌های سلامتی خود را تغییر دهید. 

منبع: بیتوته