غذاهای موثر در حالات مختلف روحی افراد
مواد غذایی در جنبه های مختلفی از زندگی از جمله در خلق و خوی ما تاثیرگذار هستند.
شاید تعجب کنید از این که غذاها می توانند بر خلق و خوی ما اثر بگذارند؛ اما جالب است که بدانید ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند.
استرس
شکلات ممکن است به کاهش هورمون استرس که در بدنتان شناور است، کمک کند.
بی‌حال
مواد غذایی غنی از فولات مانند اسفناج را در برنامه‌ی غذاییتان قرار دهید تا تمرکزتان بالا رود.
بد خو
سیب با کره بادام زمینی بخورید. این‌ها به نگهداری سطح قند و انرژی شما به منظور متعادل بودن در طول روز کمک می‌کنند.
نگران
ماهی آزاد بخورید. قزل آلا به دلیل دارا بودن امگا ۳ به رفع نگرانی و دلواپسی شما کمک می‌کند.
عصبانی
جرعه جرعه نوشیدن یک فنجان چای سبز به آرامش شما کمک خوبی خواهد کرد.
سندرم قبل از قاعدگی
کربوهیدرات بخورید. خوردن یک ساندویچ تخم مرغ با سالاد به شما کمک می‌کند تا سطح سروتونین بدنتان را بالا ببرید و در نتیجه اخلاقتان مساعد می‌شود.
غمگین
شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D بخورید. کمبود ویتامین D ممکن است روی اعصاب شما اثر گذاشته و در نتیجه احساس افسردگی بکنید.
