کاهش مرگ و میر قلبی با ۲۴۰۰ قدم پیاده روی در روز

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی تنها به ۲۴۰۰ قدم در روز نیاز است و برای کاهش مرگ و میر ناشی از همه علل به ۴۰۰۰ قدم در روز نیاز هست.

البته، هر چه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، بهتر است، اما راه رفتن به میزان حداقل ۴۰۰۰ قدم در روز، مرگ به هر دلیل را کاهش می‌دهد. این مطالعه نشان داد که برای افراد زیر ۶۰ سال، پیاده روی بین ۷۰۰۰ تا ۱۳۰۰۰ قدم در روز خطر کلی مرگ را تا ۴۹ درصد کاهش می‌دهد.

برای افراد ۶۰ ساله و بالاتر، پیاده روی روزانه ۶۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم این خطر را تا ۴۲ درصد کاهش می‌دهد. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، یک فرد متوسط در آمریکا ۴۷۷۴ قدم در روز بر می‌دارد.

بسته به اینکه چقدر سریع راه می‌روید، احتمالا می‌توانید ۴۰۰۰ قدم را در حدود یک ساعت طی کنید، چه یک ساعت پشت سر هم و چه به صورت تکه تکه در طول روز.

منبع:  مجله European Journal of Preventive Cardiology