اغلب ما فکر می‌کنیم برای خوب کردن حال مان باید اتفاق مهمی بیفتد یا کسی از راه برسد و با معجزه گری تغییری در ما ایجاد کند. این تصور اشتباهی است. با کمی برنامه ریزی و خلاقیت می‌توان از لحظه به لحظه زمان لذت برد. «سمانه پورحاتم» روانشناس موسسه همیار خانواده چند راه حل ساده عنوان می‌کند: «بعضی‌ها تصور می‌کنند برای شاد کردن خودشان باید مسافرت بروند یا تفریح و سرگرمی خاصی در نظر بگیرند.

همه این‌ها خوب است، اما گاهی درست کردن یک غذای خوشمزه می‌تواند آدم را سر حال بیاورد. وقتی با نیت خوشحال کردن اهل خانه باشد. سراغ پختن غذا‌هایی بروید که تا به حال نخورده اید. غذا‌های بومی از شهر‌های مختلف را امتحان کنید. این کار شما را سر ذوق می‌آورد. چیدمان آشپزخانه را تغییر دهید. وسایلی که با هنر دست خودتان درست کرده اید را به دیوار نصب کنید. این کار حس خوب مفید بودن را به شما منتقل می‌کند.

کار دیگری که هم شما و هم خانواده را شاد می‌کند اینکه یک باغ کوچک خانگی در فضای خانه درست کنید. شاید بگویید در آپارتمان‌های کوچک این کار امکان پذیر نیست. ولی به نظر من خانم‌های باسلیقه از عهده کار بر می‌آیند. چند گلدان گوشه سالن بگذارید. اگر بالکن دارید حتما در باکس‌های گل سبزی کاری کنید. کافی است برای ناهار یا شام محصولات باغ خودتان را سر سفره بیاورید. طعم آن واقعا لذت بخش خواهد بود.

شب‌ها همراه با هم فیلم ببینید. کتاب بخوانید. برای هم لطیفه تعریف کنید. پانتومیم بازی کنید. این کار‌ها علاوه بر صمیمی‌تر کردن افراد خانواده، همه را سرشار از انرژی می‌کند. فراموش نکنید خانواده‌ای که با هم بازی می‌کنند، در کنار هم می‌مانند.

بیشتربخوانید

• چگونه فرزندی مسئولیت پذیر تربیت کنیم

به خودتان برسید؛ مثلا یک رنگ موی جدید را امتحان کنید. از رایحه درمانی لذت ببرید. از ماسک‌های آبرسان و پاک‌کننده برای پوست صورتتان استفاده کنید. به موسیقی محبوب خود گوش دهید. فیلم‌های دلخواه‌اتان را ببینید. خلاصه برای خود یک فضای مراقبتی بسازید و از بودن در آن لذت ببرید.

در آخر اینکه برای خود نامه بنویسید. هر چه در دلتان می‌گذرد. هر موضوعی که خوشحال یا ناراحتتان می‌کند. برای آرام‌سازی ذهن و روح خود می‌توانید یک دفتر سپاسگزاری تهیه کرده و هر روز بابت نعمت‌های فراوانی که شما را احاطه کرده است، چند خط بنویسید و از خدا تشکر کنید.»

منبع: همشهری