تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت باشد عملکرد مناسب در تمرینات، حفظ انرژی و عضله و بالا بردن سرعت ریکاوری در گرو این است که قبل و بعد از ورزش از چه مواد غذایی استفاده کنید.
این روزها كمتر خانواده‌ای را مي‌توان یافت که در فکر تهیه آجیل شب عید نباشد؛ آجیلی که نه تنها جنبه خوراکی بلکه جنبه آیینی و باستانی نیز دارد و از قدیم در مراسم‌های مختلف از آن استفاده می‌شده است. امروزه جایگاه آجیل میان ایرانیان از حضور در مراسم جشن و شادی فراتر رفته و به بخشی از اعتقادات مذهبی آن‌ها نیز وارد شده است.
فصل ، فصل سرماخوردگی است. علاوه بر توصیه‌های عمومی درباره پیشگیری از ابتلا به انواع ویروس‌های آنفلوانزا و سرماخوردگی که شامل شستن دست‌ها ، استفاده از ماسک، رعایت فاصله با فرد مبتلا، دست ندادن با فرد بیمار و ... است، توصیه‌هایی نیز در مورد تغذیه برای پیشگیری و درمان انواع سرماخوردگی‌ها وجود دارد.
فکرش را می‌کرديم هر چیزی روز جهانی داشته باشد جز تخم مرغ! همین تخم‌مرغ‌های بیضی‌شکل كه همیشه بدون این‌که حتی نگاهشان کنیم می‌شکنیم و می‌خوریم. هر وقت زمان کافی برای پختن غذا نداریم این تخم‌مرغ است که توی ذهن‌مان جرقه می‌زند و زود با آن یک غذای خوشمزه و بی‌دردسر مثل املت یا نیمرو یا کوکو یا هزار نوع غذای دیگر درست می‌کنیم.