به گزارش گروه علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از وبدا؛ سعيده معاني، كارشناس دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: يبوست مي تواند يكي از مشكلاتي باشد كه فرد روزه دار را دچار دردسر زيادي مي كند و ابتلا به همروئيد (بواسير)، شقاق هاي دردناك مقعد، سردرد، سوء هاضمه و نفخ از عوارض يبوست محسوب مي شوند.

سعيده معاني با اشاره به اين كه يبوست نتيجه روزه داري صحيح نيست، گفت: يبوست حاصل روزه داري غلط است كه از نخوردن سبيزجات، ميوه ها، غذاهای پر فيبر و عدم استفاده از آب كافي و نيز بي تحركي زياد ناشي مي شود زيرا تمامي اين موارد موجب حركت كافي روده ها و در نتيجه برقراري اجابت مزاج طبيعي مي شود.

وي تصريح كرد: كم مصرف كردن كربوهيدرات ها و قند هاي تصفيه شده و استفاده از كربوهيدرات هاي پيچيده به جاي آنها،‌مصرف زياد آب، ورزش و تحرك در ساعات پس از افطار،‌استفاده از غذاهای فيبر دار شامل انواع حبوبات، ميوه ها و سبزيجات،‌استفاده از نان هاي سبوس دار مانند نان سنگك و جو مي تواند در برطرف شدن يبوست مؤثر واقع شود.

اين كارشناس تغذيه افزود: در مواقع شديد مي توان از شربت هاي ملين و يا ملين هاي ضعيف ديگر استفاده كرد و در صورت عدم برطرف شدن علائم بايد حتما با پزشك معالج تماس گرفت.

معاني خاطرنشان كرد: استفاده از روغن زيتون همراه سحر،‌شام و افطار و نيز مصرف ميوه هاي تازه مانند سيب با پوست نيز توصيه مي شود. /ح