دکتر خوانساری، متخصص فیزیوتراپیست در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: برای پیشگیری از معضلات ستون فقرات از زمان کودکی باید مراقبت ها آغاز شود که در مجموع با رعایت اصول و نکات لازم می توان از آسیب های ستون فقرات جلوگیری به عمل آورند.

وی افزود: در ابتدا شیوه نشستن در منزل، محل کار و یا اتومبیل باید به گونه ای باشد که گودي کم را پر کرده و در هنگام ایستادن توازن را بین دو پا ایجاد کرده و زمانیکه به صورت متمادی می ایستند انقباض شکمی ایجاد کرده کی شانه ها را عقب بکشید.

وی تصریح کرد: در هنگام حمل بار برای کاهش فشار روی ستون مهره ها فشار وزن به یک میزان به ستون فقرات تحمیل شده و از کیف دستی استفاده می کنند حتما بعد از گذشت چند دقیقه میان دستان خود آن را جا به جا کنید در هنگام خوابیدن باش مناسبی انتخاب کرده به طوریکه سطح آن به اندازه باشد و سر به عقب جلو رانده نشود.

وی خاطر نشان کرد: چند پیشنهاد در انتها باید اضافه شود و آن اینکه وزن خود را متعادل کنید، سعی کنید به انجام تمرینات کششی بپردازید، در انتخاب صندلی محل کار دقت کنید و سعی کنید تا حد ممکن از حمل بار سنگین جلوگیری کنید./ح