به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران  بیرجند ؛ به جای نگرانی، به آن مشکل فکر کنید و سعی کنید راه حل منطقی و موثرتری برای آن بیابید پس همه افکار منفی را ذهن خود دور کنید.

- در ذهن خود به چیز های ارام بخش فکر کنید (دریا وپارک و اسمان و...)

- به کارهای خوب و مثبتی که امروز انجام داده اید فکر کنید.

- زمانی که استرس دارید نفس عمیق بکشید.

- خود وتوانایی هایتان را باور کنید.

- پیدا کردن علت ترس و اظطراب به رفع آن کمک خواهد کرد.

- به فکر سلامتی جسمی خودتان باشید.

- اگر اهل مطالعه هستید با خواندن یک کتاب ذهن خود را از افکار بیهوده رها کنید.

- سعی کنید اضطراب را با تمام قدرت از ذهن تان دور کنید.

- تماشای یک فیلم و صحبت کردن با یک دوست فکرتان را تا حد زیادی از موضوعی که باعث نگرانی شده از شما دور می کند.

- کار خودتان را دوست داشته باشید.

- افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.

- وقتی غم واندوه به شما نزدیک می شود روحیه خود را شاد کنید که سرگرم کردن به کار موثرترین روش برای غلبه بر نگرانی است.

- با یاد خدا دلهایتان را آرام کنیم .

- هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با پروردگار مهربان راز و نیاز کنید./س