بررسی ها نشان می دهد، محدودیت در مصرف مواد غذایی در هفته های اول زایمان سبب کاهش تولید شیر خواهد شد. در حالی که در این باره زمانی مادران می  توانند از فرصت شیر دادن نه تنها برای رشد کافی نوزادان بلکه برای بازگشت به وزن قبل از بارداری نهایت بهره را ببرید.

روند کاهش وزن پس از زایمان به مرور زمان انجام می شود و مادران خود به خود در طول 6 هفته اول 2 تا 3 کیلوگرم از وزن خود را کم می کنند و هر هفته حدود نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه خواهند کرد.

گفتنی است؛ ورزش به جز کاهش وزن سبب کاهش ریسک ابتلا به افسردگی پس از زایمان می شود و به جمع شدن عضلات شکم و لگن کمک زیادی می کند.