به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ متخصصان مصرف روزانه حداقل ۷۵میلی گرم ویتامین C را که در فلفل دلمه ای قرمز و پرتقال وجود دارد توصیه می کنند. ویتامین C رشد و فعالیت گلبول های سفید را افزایش می دهد.

مصرف کردن ریزمغذیها می تواند سیستم ایمنی بدن را ارتقا داده و به ما کمک کند زمستان را بدون سرماخوردگی سپری کنیم.
 
همواره توصیه شده است که یک رژیم سالم می تواند به سیستم ایمنی بدن ما کمک کند و آن را ارتقا دهد، اما با توجه به این که موضوعات بسیاری در رابطه با این رژیم غذایی مورد بحث و نقد است، اطلاع از این که از کجا آغاز کنیم کار دشواری است

راهکارهاي لازم براي مراقبت از خود در مقابل سرماخوردگي:

 - فرار از عطسه و سرفه :حداقل سي سانتيمتر از افرادي که سرفه يا عطسه مي کنند، فاصله بگيريد.

 - شستن دست ها :شست وشوي مداوم دست ها مهم ترين کاري است که مي توان براي پيشگيري از سرماخوردگي انجام داد. بنابراين در هر فرصتي دست هايتان را بشوييد.
- نوشيدن مايعات فراموش نشود

- نوشيدن مايعات فراموش نشود: نوشيدن مايعات گوناگون ميکروب هاي فعال سرماخوردگي را از بين مي برد و همين طور از کمبود آب بدن که معمولاً با بيماري سرماخوردگي همراه است، جلوگيري مي کند.

- سوپ کم چرب بخوريد: مايعات گرم در بي اثر کردن ويروس سرماخوردگي نقش مهمي را ايفا مي کنند و نوعي مسکن محسوب مي شوند. سوپ جوجه براي تسکين اين بيماري تاثير فوق العاده يي دارد چرا که اين سوپ حاوي پروتئين، ويتامين و مواد معدني است که همگي به از بين بردن ويروس سرماخوردگي کمک مي کنند.

نکته:گلبول های سفید با عفونت ها مقابله می کند. برای تقویت بیشتر سیستم دفاعی بدن بتاکاروتن موجود در سبزی های برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی، فرآورده های نارنجی مانند هویج و کدوتنبل فراموش نشود.