به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران؛ رژیم غذایی که برای سلامت بدن مناسب باشد با رژیم غذایی مطلوب برای حفظ سلامت پوست مشابه است چرا که رژیم غذایی مطلوب برای سلامت کلی بدن مکانیسم پیری را در تمام بافت ها از جمله پوست کند می ‌کند.

مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها که به نظر می رسد دارای اثر محافظت کندگی برای پوست هستند باید جزء لاینفک رژیم غذایی شما باشند.

میوه هایی مانند سیب، گلابی و سبزیجات به ویژه اسفناج و کرفس و حبوبات و روغن زیتون و مغزها را در این دوره زیاد مصرف کنید.

به جای نان سفید تهیه شده از آردهای تصفیه شده نان های سبوس دار و نیز انواع غله کامل را انتخاب کنید.

مصرف شیرینی را محدود کنید و به جای شیرینی یک مشت آجیل مصرف کنید.

در این دوره میوه و سبزی فراوان مصرف کنید زیرا حاوی طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها هستند که از تخریب پوست و آلودگی های محیطی محافظت می کند.

نقش ورزش را در این مدت زمان کوتاه جدی بگیرید، ورزش کردن تاثیر زیادی روی پوست شما دارد ورزش باعث کاهش جوش های پوستی و علائم پیری می شود ورزش جریان خون در پوست را افزایش می دهد و باعث می شود سلول های پوست تغذیه شوند.

نوشیدن 8-6 لیوان آب طی روز بسیار می تواند در شادابی پوست تاثیر گذار باشد از مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.

2-3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مایعات زیاد ننوشید زیرا موجب تورم صبحگاهی و کشیدگی بیش از حد در پوستتان می شود./ح