به گزارش گروه علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران؛
10 دقيقه آدامس بجوييد تا 18 درصد از ميزان استرس شما کم شود.

10 دقيقه يادداشت کنيد تا مسائلي را که در پس ذهن آزارتان مي‌دهد، حل کنيد.

10 دقيقه در روز چاي بنوشيد تا از فکر و خيال و استرس راحت شويد.

استرس‌هاي مالي
=
سردرد و بي خوابي
براي رهايي : منظم شويد و براي هر کاري بودجه‌اي مشخص کنيد

کم خوابي
=
خستگي و احساس سنگيني
براي رهايي: حواس پرت کننده ها را از سرتان بيرون کنيد

استرس و تکنولوژيک اي ميل، تلفن و پيامک
=
تنش واحساس کوفتگي
براي رهايي 45 دقيقه بدون تکنولوژي سر کنيد

فشار بيش از حد
=تنگي نفس
براي رهايي: کمي به خودتان استراحت و مرخصي بدهيد

استرس هاي عاطفي
=
بيماري هاي قلبي
براي رهايي: راه و رسم گفتگو را ياد بگيرد

حجم بالاي کار
=
بي اشتهايي يا عادات نادرست غذايي
براي رهايي: کارهايتان را اولويت بندي کنيد

مورد انتقاد بودن
=
فشار خون بالا
براي رهايي: يک تيم حمايتي دست و پا کنيد و دوستان جديدي را به زندگي تان وارد کنيد.

استرس هاي کوچک هر روزه
=
گرفتگي عضلات و اگزما يا کهير
براي رهايي: قبل از حرص خوردن به ارزش آن اتفاق فکر کنيد

بدن و ذهنتان را آرام کنيد

طب سوزني: گاهي استرس به خاطر تنش‌هايي که در بدن وجود دارد و جريان آزاد انرژي را در بدن مختل مي‌کند. به وجود مي آيد. طب سوزني با پايين آوردن فشار خون و آرام کردن عضلات به از بين رفتن اين استرس‌ها کمک مي‌کند.

ورزش: 15 دقيقه ورزش روزانه مي‌تواند سيستم ايمني بدن را بالاتر ببرد. اگر بتوانيد اين ميزان را به 40 دقيقه در روز برسانيد و ورزش متناسب با جشم و روانتان انتخاب کنيد استرس از زندگي شما خداحافظي مي‌کند.

ماساژ: فشار زياد وارد نکنيد. قبل از انجام هر ماساژي مطمئن شويد به روغن احتياج داريد يا نه، هنگام انجام ماساژ براي آرامش بيشتر، از رايحه دريا يا عصاره گل بابونه استفاده کنيد.

يوگا: حرکات کششي ذهن و جسم و تکنيک‌هاي تن آرامي مي‌تواند علائم آسم را تا 45 درصد کنترل کند. 42 درصد بيماراني که حرکات کششي ذهن و جسم را آغاز مي‌کنند، معتقدند که خستگي آن‌ها کاهش يافته است. /ح

منبع مجله سيب سبز