تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران گفت: تعریق فقط موجب رفع آب از بدن نمی شود بلکه موجب دفع املاح مهمی نظیر سدیم و پتاسیم می تواند جایگزین مناسبی برای املاح از دست رفته باشد.

وی ادامه داد: بسیاری از میوه ها علاوه بر پتاسیم و سدیم حاوی مقادیر فراوانی فیبر هستند که می توانند آب را در خود حفظ کرده و به تدریج در طول زمان جذب بدن نمایند و در جبران آب از دست رفته و تشنگی موثر باشند.

نیستانی تصریح کرد: بهترین نوشابه برای کسانی که به مدت طولانی در بیرون از منزل هستند استفاده از یک بطری آب حاوی نصف لیمو ترش است که می تواند کمک فراوانی در جهت رفع تشنگی داشته باشد.

وی افزود: لیمو ترش حاوی مقدار بسیاری پتاسیم غنی شده می باشد که با مخلوط  کردن آن با آب خالص می توان در بازیابی توانی بدن موثر بود.

وی خاطرنشان کرد: مصرف نوشابه های گازدار چای غلیظ و قهوه به دلیل ترکیباتی نظیر قند بالا کافئین و خاصیت پیش آب آور بودنشان توصیه نمی شود چرا که موجب دفع آب از کلیه ها می شوند./ع2