ضرورت انجام فعاليت‌هاي ورزشي براي كارمندان
كارمندان و افراد پشت ميز نشين براي دوري از زانو دردهاي ناگهاني بايد در ازاي 2 ساعت كار ده دقيقه ورزش كنند.
وحيد
سبحاني متخصص طب پزشكي ورزش و عضو هيئت علمي دانشگاه بقيه الله در گفتگو با
خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران در مورد بروز ناگهاني زانو درد در افراد
كارمند و يا پشت ميز نشين گفت: اين افراد بايد در ابتدا به ارتفاع صندلي و
ميز و تناسب اين دو و طرز صحيح نشستن به گونه‌اي كه ستون فقرات آنها در
زاويه صفر درجه قرار داشته باشند دقت كنند.
وي در ادامه افزود: اين افراد بايد در ازاي هر 2 ساعت پشت ميز نشستن 5 دقيقه حركات ورزشي انجام دهند و 5 دقيقه نيز راه بروند.
سبحان يادآور شد: تقويت عضلات ران با بكارگيري ورزش‌هاي ايزومتريك در خانه، انقباض عضلات ، در حالت خوابيده بلند كردن پاها به ارتفاع 20 سانتي متر از زمين و انجام ورزش متنوع در باشگاه و استفاده از دستگاه‌هاي پيشرفته ورزشي بدن خود را براي فعاليت‌هاي روزانه آماده كنند./ع2
سبحان يادآور شد: تقويت عضلات ران با بكارگيري ورزش‌هاي ايزومتريك در خانه، انقباض عضلات ، در حالت خوابيده بلند كردن پاها به ارتفاع 20 سانتي متر از زمين و انجام ورزش متنوع در باشگاه و استفاده از دستگاه‌هاي پيشرفته ورزشي بدن خود را براي فعاليت‌هاي روزانه آماده كنند./ع2
