با 20 دقیقه ورزش هوازی در روز لاغر شوید
ورزش های هوازی از جمله ورزش های مناسب برای لاغری هستند که اگر به طور مناسبی انجام شوند تاثیرات شگفت انگیزی دارند.
شاهین
صالحی متخصص پزشکی ورزشی استاد دانشگاه شهید بهشتی دانشگاه در گفتگو با
خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: هر نوع ورزش هوازی از جمله: شنا، پیاده روی،
دوچرخه سواری، بسکتبال اگر به شکل مناسب انجام گیرد می تواند باعث کاهش وزن
شود.
وی در ادامه گفت: اگر فرد بیشتر از 20 دقیقه در رنج موازی یعنی با یک ضربان قلب خاصی که برای فردی نسبت به فرد دیگر متفاوت است شروع به فعالیت های ورزشی کند بودن وارد فاز چربی سوزی می شود.
وی ادامه داد: ممکن است ضربان قلب در یک فرد جوان 25 ساله 110 تا 130 باشد و اگر این فرد در این رنج ضربان قلب شروع به فعالیت ورزشی هوازی کند بدن بیشترین میزان استفاده از ذخایر چربی را دارد.
صالحی همچون افزود: در فاز هوازی و با ضربان قلب متناسب با آن فاز شروع به فعالیت کند می تواند بیشترین میزان چربی سوزی را بسوزاند و این ورزش هر نوع ورزشی هوازی از جمله شنا می تواند باشد./ع2
