گفتني است :همين طور ميزان غذاي هر فرد با فرد ديگر متفاوت است و اين بسته به رژيم غذايي، سلايق و خصوصيات ژنتيكي و ميزان اشتهاي افراد است.

بررسي ها نشان مي دهند افرادي كه اراده لازم براي انتخاب غذاي خود در مهماني ها و رستوران ها را ندارند و اغلب افراد ديگر و يا دوستان خود پيروي مي كنند بسيار در معرض چاقي و اضافه وزن قرار دارند.

پزشكان و متخصصان تغذيه توصيه مي كنند؛ تا افراد در مهماني ها و رستوران ها سعي كنند كمتر از حجم غذاي عادي خود بخورند تا دچار مشكلات مزاجي و گوارشي نشوند نيز اين كار كمك مي كند تا چنانچه در اغلب اوقات ديرتر از ديگران غذا را به اتمام مي رسانند در اين مورد اين اتفاق نيفتد و دچار استرس و تنش نشوند.

همين طور از مايعات غيرنفاح استفاده كنند و بعد از غذا مراقب تميزي دندان هاي خود باشند./ع2