به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، خواب همیشه مناسب خواهد بود اما گاهی اوقات ممکن است بر اثر مشکلاتی خواب انسان خراب شود. برای آنکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید باید نکات مختلف را رعایت کنید. این نکات به شما اجازه می دهد تا بهترین خواب زندگی خود را تجربه کنید.

** نوشیدنی ها را با مراقبت استفاده کنید. استفاده زیاد از هر نوشیدنی حتی آب باعث می شود تا خواب شما بهم خورده و نتوانید بهترین آرامش را در خواب بدست آورید. استفاده از نوشیدنی های کافئین دار هم می تواند خواب را بهم ریخته و شما را بیدار نگه می دارد.

 ** ورزش کردن در طول روز می تواند راهی برای داشتن خواب خوش شبانگاهی باشد اما این نکته را از یاد نبرید که ورزش نباید نزدیک به زمان خواب باشد زیرا باعث می شود تا انرژی زیادی هنگام خواب داشته باشید و سخت خوابتان ببرد.

** انجام حرکت های آرامش بخش می تواند به خواب شما کمک بسیاری کند. قبل از خواب یک دوش با آب ولرم بگیرید یا کتاب های ساده با مضمون های روانشناسی را مطالعه کنید. هرکدام از این موارد می تواند خوابی راحت را برای شما ایجاد کند.

** هرشب در یک زمان خاص به تخت خواب بروید و سعی کنید این روند را برای همیشه حفظ کنید. این باعث می شود تا هر شب یک زمان خوابیده و یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. پس از یک هفته حتما خواب های راحتی داشته باشید.

** در انتها چند نکته ساده را می توانیم اشاره کنیم که یکی از مهمترین آن ها نخوردن غذاهای سنگین قبل از خواب است. همیشه از تخت خواب تنهای برای خواب استفاده کنید و هیچگاه درون تخت غذا نخورید یا فیلمی نبینید.