حذف چربي هاي روزانه؛
كيفيت خواب در سالمندان را بهبود مي بخشد
تعيين ساعات دقيق خواب و بيداري، پرهيز از خوردن و آشاميدن زياد و مصرف سيگار و كافئين ، ورزش مرتب و حذف چربي هاي روزانه كيفيت خواب را در سالمندان بهبود مي بخشد.
مجيد مجيدي مهر، كارشناس پرستاري در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: محروميت از خواب مشكل بيشتر كهنسالان است در واقع از هر دو نفر يك نفر به اين معضل گرفتار هستند، سالخوردگان لزوما موجب بروز مشكلات خواب نيست و نياز سالمندان به خواب با افزايش سن كمتر نمي شود.
وي گفت: طبق نظر كارشناسان و سالمندان روز هنگام به خواب مي روند زيرا در طول شب خواب به چشمشان نمي آيد.
مجيدي مهر تصريح كرد:علت دقيق تغييرات خواب در افراد سالمند طبيعي روشن نيست ولي تغييرات فيزيولوژيكي متعددي ممكن است باعث تغييرات ريتم خواب و بيداري شود.
وي خاطر نشان كرد: در نتيجه تغييرات فيزيولوژيك سالمندي زمان بيشتري طول مي كشند تا افراد سالمند به خواب روند، در خواب شبانه بيدار مي شوند و خواب عميق نيز كاهش مي يابد. تعيين ساعات دقيق خواب و بيداري، پرهيز از خوردن و آشاميدن زياد، كافئين قبل از خواب، حذف چربي هاي روزانه مي تواند كيفيت خوا در آنها را بهبود بخشد. /ح
