·لباس گرم بپوشید و از کفش آجدار و چكمه استفاده کنید.

·از مواد غذایی پرکالری استفاده کنید. مثل خرما، انجیر خشک، حلوا شکری و کره عسل.

·در صورت بروز هر گونه بیماری اسهالی و تنفسی به مرکز/خانه بهداشت/پزشک مراجعه کنید.

·از نوشيدن آب آشاميدني غير مطمئن جدا خودداري نمائيد.

·هرگز آب آشاميدني خود را از ذوب برف تهيه نكنيد زيرا در صورت استفاده دچار بيماري مي شويد.

·در صورت عدم دسترسي به آب آشاميدني مطمئن اب را به مدت 3 دقيقه جوشانده و سپس مصرف نمائيد. مراقبت سوختگی باشید.

 براي شستشو و آماده سازي و طبخ مواد غذايي نيز از آب سالم و مطمئن استفاده نمائيد (حتي براي اين مورد نيز استفاده از آب حاصل از ذوب برف مجاز نمی باشد).

·مادران باردار نزدیک زمان زايمان در مكانهايي استقرار يابند كه دسترسي به بيمارستان و پزشك مهيا باشد.

· جهت انتقال مادر باردار، حتما از واحدهاي امدادي نظير اورژانس و هلال احمر كمك بگيريد (شماره تلفن112 و 115)

·كليه افراد، مخصوصا سالمندان، بیماران و معلولان، از ترددهاي غيرضروري خودداري نمايند در صورت لزوم حتما از وسايل كمكي و يا كمك ساير افراد استفاده کنند

·در مناطق كم تردد كودكان و افراد بيمار به صورت انفرادي رفت و آمد نكنند.

·هنگام ترددهاي ضروري، آذوقه كافي، آب، پوشاك و وسايل گرم كننده همراه داشته باشند.

· افراد سالمند و بيمار حتما داروهاي مصرفي را همراه داشته باشند.

· در استفاده از وسايل گرمايشي و گازسوز، نكات ايمني را رعايت كنند.

·از كودكان در برابر سوختگي و گازگرفتگي محافظت كنند.

مراقبت سوختگی در زمان جوشاندن آب باشید.

 

· كليه اندام هاي خود را كاملا بپوشانيد تا در معرض سرمازدگي قرار نگيرد.

·فرد سرمازده را به محيط گرم برسانید.

·  اندام هاي سرمازده را به تدریج گرم کنید.

· هرگز نبايد اندام يخ زده را در معرض گرماي شديد و مستقيم قرار دهيد. زيرا گرم شدن ناگهاني اندام يخ زده (قبل از برقراري جريان خون) باعث مرگ سلولهاي عضو یخ زده مي شود.

 

·         استفاده از بخاريهاي بدون دودكش تنها در محيط هايي كه داراي تهويه و جريان مناسب هوا مي باشند مجاز است.

·         از بكار بردن اين وسايل در محيط هاي بسته و فاقد جريان هوا خودداري نماييد.

·         وسایل گرمازا را به دقتنصب نمایید و مطمئن شوید که دودكش استاندارد و مناسب دارند.

 

·در صورتی که به دنبال بحران فعلی (سرما و یخبندان) علایم زیر را در خود احساس کردید نگران نباشید، این علایم طبیعی است. در صورت ادامه داشتن علام بیش از یک هفته به مراکز مشاوره سلامت روان در مراکز بهداشت مراجعه کنید: دلشوره، بی قراری و کلافه بودن، اضطراب، ترس، وحشت، شوکه شدن، کاهش اشتها، بد خوابی یا کم خوابی، افزایش ضربان قلب، نگرانی و ترس از اتفاق مجدد حادثه

·در صورت بروز علایم بالا اقدامات زیر را انجام دهید: سعی کنید خود را به یک مکان امن برسانید، تنها نمانید با افراد آشنا گفتگو کنید، بهتر است که بنشینید یا دراز بکشید، چند نفس عمیق از بینی بکشید و به آرامی از دهان خارج کنید (ده بار تکرار کنید)، اعضای بدن خود را شل و رها کنید، در ذهنتان به اتفاقات مثبت و خوشایند فکر کنید، از تغذیه خود غفلت نکنید (با توجه به امکانات ممکن)، فعالیت کنید به یک کار مرتبط با شرایط فعلی بپردازید، راجع به نگرانی ها خود با دیگران حرف بزنید، در صورتیکه علایم شما ادامه داشت یا قادر به تحمل آن نبودید به کارشناسان سلامت روان در مراکز بهداشت مراجعه نمائید. 

انتهای پیام/