کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
پرخوری در سحر شما را در طول روز کسل می کند
افراد روزه دار باید توجه کنند که پرخوري در سحر سبب كسالت بعد از خواب صبحگاهي مي شود، بنابراین بين مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله زماني لازم است تا روزه داران خواب خوبي داشته باشند.
دکتر پریسا ترابی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: غذاهاي چرب و سنگين در زمان شام(قبل از خواب) سبب بدخوابي شبانه مي شود. همچنين پرخوري در سحر سبب كسالت بعد از خواب صبحگاهي مي شود. بنابراین بين مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله زماني لازم است تا روزه داران خواب خوبي داشته باشند.
وی ادامه داد: در ماه مبارك اجبارا تغييراتي در زمان و ميزان خواب افراد روزه دار ايجاد مي شود و افراد بايد سعي كنند خواب خود را طوري تنظيم كنندكه دچار كم خوابي و يا حتي پرخوابي نشوند. توصيه مي شود افراد شبها زودتر بخوابند و صبحها زودتر برخيزند و تا زمان طلوع آفتاب نخوابند.
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: بطور كلي قند خون در ساعات اول روزه داري كاهش يافته و بعد از مدتي با عمل جبران سازي كه در كبد صورت مي گيرد به سطح طبيعي بازمي گردد. همچنين چند روز اول روزه داري با افت قند خون مواجه هستيم و سپس بتدريج اين تغيير نيز اصلاح مي شود
ترابی در ادامه به افرادي كه مشكلات گوارشي دارند اشاره و عنوان کرد: این افراد بايد از مصرف غذاهاي چرب و شيرين و كافئين دار كه ايجاد احساس ترش كردن بدليل افزايش ترشح اسيد معده مي شود خودداري كنند.
انتهای پیام/
