2- در این حالت برای افزایش قدرت مفاصل انگشت باید دست خود را صاف نگه داشت و سپس انگشتان را از قسمت مفصل اصلی خم کنید به طوری که پنجه ها در محل خود بسته شوند در این حالت باید کف دست صاف باشد و تنها انگشتان جمع شده باشند. این حرکت را نیز باید 30 ثانیه انجام دهید.

3- در حرکت بلند کردن انگشتان باید دست را روی سطح صاف قرار دهید به طوری که کف آن با سطح در تماس باشد سپس انگشتان را از هم باز کنید. سپس هر انگشت را تا حد امکان از سطح دور کنید و در آن حالت چند ثانیه ای نگه دارید. این حرکت را باید 5 بار برای هر انگشت انجام دهید.

4- در حرکت قفل شستی باید حرف O انگلیسی را با دستانتان ایجاد کنید. در این حرکت هر یک از انگشتان را یک بار با شست قفل کنید و چند ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت عضلاتی پایینی انگشت ها را تقویت می کند.

  انتهای پیام/