وحید سبحانی،‌رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیه‌الله و متخصص طب ورزشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: متاسفانه یکی از بدترین عادات عموم مردم به منظور توازن اندام یا تحرک، انجام حرکات ورزشی و ورزش کردن بلافاصله پس از صرف غذا و از همه مهمتر باور غلط در این زمینه حاکم است که بر مبنای آن قبل و بعد از ورزش باید غذای سنگین و یا بسیار پرکالری مصرف شود که کاری بسیار اشتباه و حتی خطرناک برای سیستم گوارش و کبد و چرخش خون در بدن است.

وی با تاکید بر اینکه نباید فاصله بین مصرف غذا و ورزش کردن کمتر از 2 ساعت شود، گفت: زیرا برای هضم و جذب غذا باید عملیات خون‌رسانی به معده و روده‌ها کامل و به موقع انجام دهد در حالیکه به هنگام ورزش، باید خون بیشتری به عضلات برسد و در صورتیکه این فاصله زمانی ذکر شده کاهش یابد این روند خون‌رسانی کاملا مختل شده و فرد را پس از مدتی دچار مشکلات جدی گوارش و کبد،‌ و حتی قلبی نیز می‌کند زیرا قلب انسان توان پمپاژ بسیار بالایی از خون و رساندن همزمان آنها به چند بخش پرتحرک و پرنیاز را ندارد و عملکرد قلب با اشکال مواجه می‌شود.

این متخصص طب ورزشی همچنین اظهار داشت: بهترین رژیم به ویژه برای توازن اندام و لاغری با ورزش، مصرف کربوهیدرات‌هایی همچون برنج آن هم 2 ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی است که این میزان در ورزشکاران حرفه‌ای کمی بیشتر از افراد عادی خواهد بود و نباید فراموش شود که حتی در افراد دارای اضافه وزن نباید میزان غذا قبل از ورزش کردن نسبت به سایر وعده‌های عادی بیشتر شود.

رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیه‌الله همچنین با اشاره به باور غلطی دیگر مبنی بر عدم نوشیدن مایعات پس از ورزش کردن تصریح کرد: اتفاقا پس از انجام حرکات ورزشی آب بیشتر بدن دفع شده و باید صرف مایعات به ویژه آب بیشتر از بدن دفع شده و باید مصرف مایعات به ویژه آب و شیر کم چرب بیشتر شود و به هیچ عنوان منعی ندارد و در خصوص نوشیدنی‌های شیرین نیز در صورتیکه فرد چاق و یا دارای اضافه وزن باشد این گروه از مایعات فقط تا چند درصد قند خون وی را افزایش می‌دهد و به طور کلی ممنوعیت ندارد مگر در صورت وجود دیابت.

انتهای پیام/