افراط در مصرف آب
اگرچه آب مايه حيات است و ۶۶ درصد بدن هر انسان از آب تشکيل شده، مصرف آب زياد، باعث رقيق شدن سديم، آهن و مواد کاني و مغذي خون مي شود. رقيق شدن بيش از حد آن ها يک حالت سمي به نام «هيپوناترمي» ايجاد مي کند که عوارض آن سردرد، استفراغ، سرگيجه و حتي مرگ است.اگرچه اين حالت ها نادر است اما در ورزشکاران که آب زياد مصرف مي کنند ديده مي شود.

بيش از حد پر کردن کيف پول
متخصصان پر کردن کيف با پول و کاغذ را که در جيب پشت نيز قرار مي گيرد، منع مي کنند. نشستن مداوم روي کيف به ستون فقرات و عصب سياتيک فشار مي آورد و باعث مشکلاتي چون سياتيک و ديسک فتقي مي شود. علاوه بر قرار ندادن کيف در جيب پشت شلوار يا کم کردن محتويات آن، ورزش هاي قسمت پايين کمر نيز مفيد واقع خواهد شد.

استفاده از دمپايي هاي لاانگشتي
دمپايي هاي لاانگشتي، استاندارد نيست و براي کنترل آنها هنگام راه رفتن به وارد آوردن فشار روي شست پا نياز است که اين امر مي تواند به درد تاندون ها در کف پا منجر شود. با پوشيدن اين دمپايي ها راه رفتن نيز تغيير پيدا مي کند به طوري که مشکل زانو و لگن براي فرد پيش مي آيد.

چند سال پيش تعدادي از فوتباليست ها در ايوداي آمريکا بر اثر افراط در ورزش بستري شدند.اغلب آن ها دچار «رابدوميوليز» شدند، زيرا با انجام ورزش هاي سنگين، بافت ها مي شکند و پروتئين به جريان خون نشت پيدا مي کند و کليه ها دچار مشکل مي شود. پس هنگام ورزش اگر احساس کرديد که عضله ها در حالت انفجار قرار دارند، از ورزش کردن دست برداريد.