بعد از وضع حمل، تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از بارداری خود برگردند و نگران هستند که این کار چه مدت طول خواهد کشید.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، اگر شما هم پس از بارداری ۱۰ تا ۲۰ کیلو چاق شده‌اید، نگران نباشید؛ چون فقط شما نیستید که با این مشکل روبه‌رو شده‌اید. 
همه زنان دنیا این روزها را گذرانده‌اند. اما باید به این فکر کنید که چه‌طور هر چه زودتر از شر این کیلوهای اضافی خلاص شوید و به وزن پیش از زایمانتان برگردید.

پس از زایمان ماهیچه‌های شکم کاملا شل می‌شوند و پوست اضافی زیادی باقی می‌ماند. برخی زنان با این که وزنشان متناسب می‌شود و تقریبا به وزن پیش از بارداری و زایمانشان برمی‌گردند ولی تناسب بدنشان به هم می‌خورد و شکمشان تو نمی‌رود.

در برخی زنان خاصیت الاستیسیته پوست کم است و پوست هنگام بارداری خیلی زود دچار کشیدگی و خطوطی به نام استریا می‌شود که در آن پوست شکم حالت خط خطی پیدا می‌کند.
درحالی که در برخی زنان خوش‌شانس، این خطوط اصلا ایجاد نمی‌شود. علاوه بر این سایز شکم و وزن بچه هم در حین بارداری بسیار مهم است.

در مادرانی که زمان بارداری اضافه وزن زیادی پیدا می‌کنند و بچه‌های درشت‌تری دارند یا مثلا بارداری دو قلو را پشت سر گذاشته‌اند، مسلما شکم بیشتر بزرگ می‌شود و پوست هم تحت کشش بیشتری قرار می‌گیرد، ولی این به معنای غیرقابل برگشت بودن فرم طبیعی شکم نیست و فقط به سعی و تلاش بیشتر نیاز دارد.

چند کیلو را راحت کم می‌کنید
بعد از وضع حمل، تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از بارداری خود برگردند و نگران هستند که این کار چه مدت طول خواهد کشید.
اکثر خانم‌ها در طی ۶ ماه بعد از زایمان به وزن قبل از بارداری خود می‌‌رسند. عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند شامل بارداری اول،‌ شیر دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار خارج از خانه و ... می‌‌باشند.
در طی ۶ هفته اول بعد از زایمان نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشید، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه‌آسایی باعث کاهش وزن نمی‌‌شود ولی به کاهش وزن کمک می‌‌کند.

جراحی تا یک سال ممنوع است
اگر شما هم دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده‌اید و ورزش و رژیم مفید واقع نشده است، شاید به فکر جراحی پلاستیک شکم‌تان افتاده باشید ولی قبل از هر چیز باید بدانید، انجام عمل جراحی پلاستیک با توجه به فرصت کوتاهی که بعد از زایمان گذشته، امکان‌پذیر نیست و با خطرات مختلفی همراه است.
بعد از زایمان حداقل باید یک سال صبر کنید. وزنتان باید ثابت باشد و دوران شیردادن را نیز سپری کرده باشید. ورزش هم بسیار مفید و الزامی است ولی توجه داشته باشید که ورزش به بهبود ماهیچه‌ها کمک می‌کند نه به پوست.
در ضمن توجه کنید که ماه‌ها بعد از زایمان، امکان جمع شدن پوست وجود دارد. استفاده کردن از کرم‌های آب‌رسان به پوست و یا مرطوب کننده به جمع شدن شکم و پوست کمک می‌کند.

بستن شکم را فراموش نکنید
بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع‌تر آن کمک می‌کند. از قدیم هم این رسم در فرهنگ ما وجود داشته است که مادربزرگ‌ها به دختران خود می‌گفتند که پس از زایمان شکم‌شان را با یک پارچه محکم ببندد.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
برچسب ها: بارداری ، زایمان ، بدن ، شکم ، افتادگی
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵۹
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۳ ۲۱ اسفند ۱۳۹۹
چقدر بعداز زایمان باید شکم را ببینید یم
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
فاطمه
۱۹:۳۵ ۰۴ آذر ۱۳۹۹
دوستان من در طول بارداریم ۵۰ کیلو اضاف وزن داشتم و دقیقا دوسال طول کشید تا ۵۰کیلو رو کم کردم و اینکه شکمم انواع اقسام کرم های خارجی استفاده کردم از ابتدای بارداری تاثیری نداشت فقط بعد زایمان پزشک بهم گفتن راهی جز عمل نیست و تا قبل اون فقط با هر روغن و کرم مرطوب کننده ای ک داری مرتب شکمت رو چرب کن و بی تاثیر نبود ظاهرش بهتر شده
از طریق رژیم گالری شمار از ۲۰۰۰ کالری در زمان شیردهی شروع کردم ب وزن کم کردن از طریق اطلاعاتی ک توی گوگل و اینستا بود خودم رژیم نوشتم برا خودم
Iran (Islamic Republic of)
سمیرا
۰۰:۲۴ ۰۱ آبان ۱۳۹۹
من ی ماه باشگاه رفتم دیگه نرفتم کلا بدنم افتاده شده چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۸ ۰۱ آبان ۱۳۹۹
من یک ماه رفتم باشگاه کل بدنم افتاده شده چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
سمیه
۲۲:۱۱ ۲۰ مهر ۱۳۹۹
سلام من یه بچه ۴ستله دارم ولی شکمم هنوز کوچیک نشده چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
زهرارحیمی
۲۰:۰۴ ۱۰ مرداد ۱۳۹۹
من چهارسال هست زایمان کردم شکمم هنوزبزرگ مونده، بایدچیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۷ ۲۸ تير ۱۳۹۹
من۶سال سزارین کردمدراز نشست کنم شکنم آب میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۳ ۲۵ بهمن ۱۳۹۸
منم زایمان طبیعی کردم خودشم دومین زایمانمه از ۳ روز بعد زایمانم محکم شکممو با چادر بستم رفته رفته شکمم کوچیک شد الان ۲ ماهه زابمان کردم اثری از شکمم نمونده الانم محکم بستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۳۳ ۲۴ دی ۱۳۹۸
سلام خانونما من الان 4 ماه زایمان طبیعی داشتم شکم و پهلوم خیلی بزرگ شدن شکمم خیلی شل هست چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۰ ۲۱ دی ۱۳۹۸
سلام هشت ماه زایمان طبیعی داشتم خیلی چاق هستم شکم دارم چکار کنم لاغر شوم
Iran (Islamic Republic of)
ثنا
۲۳:۰۱ ۳۰ آذر ۱۳۹۸
سلام دختری ۴ساله دارم شکم خیلی بزرگ هست باید چکار کنم که کوچک باش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۱ ۱۷ آذر ۱۳۹۸
سلام...خانوما ماست با کدوی سبز رنده کنین بخورین. ..شکمتون کوچیک میشه اصلا هم ناامید نباشین که چاق شدین طولانی هست ولی لاغر میشید
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۰۸:۲۰ ۰۶ آبان ۱۳۹۸
من 5 ماه زایمان کرد اصلا وزنم کم نشد خیلی زیاد شکم وپهلو دارم زاینانم سزریان بود غذا زیاد میخورم چیکار کنم پهلو شکم اب بهش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۰ ۲۶ مهر ۱۳۹۸
سلام من الان 3 سال هست که سزارین کردم بچه هام هم دوقلو بوده خیلی شکمم بزرگ هست وافتاده ممنون میشم اگه بهم بگین چیکار کنم
Afghanistan
نعیمه هستم
۰۸:۳۲ ۲۰ مهر ۱۳۹۸
سلام وقتی سزرین کنیم شکم ما بسته نمیشه پس چی کنیم
Iran (Islamic Republic of)
الناز
۱۹:۳۶ ۱۴ مهر ۱۳۹۸
سلام من شش ماهه زایمان طبیعی کردم اولش شکمموتایکماه ونیم بستم یکم کوچیک شد البته زایمان دومم اولین زایمان شکمم کاملا برگشت ولی الان دوباره بزرگ شده پوستمم شل شده چیکار کنم شکمم کوچیک شه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۶ ۰۹ مرداد ۱۳۹۸
سلام من شکمم بعداززایمان طبیعی بچه سومم بزرگ شده ودردمکنه چی کارکنم
Iran (Islamic Republic of)
yaser
۱۸:۲۹ ۲۴ خرداد ۱۳۹۸
سلام .خانوم من سه سال هست که سزارین کرده ولی هنوز هم سوزش جای عملش مثل روزهای اول جراحیه. درضمن بزرگی شکمش هنوز هم پابر جاست.لطفا راهنماییم کنید باتشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۸ ۱۸ فروردين ۱۳۹۸
نميشه اصلا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۲ ۰۲ اسفند ۱۳۹۷
سلام چی کارکنم که شکمم کوچک شه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۳ ۰۲ شهريور ۱۳۹۷
من بچه 2 ساله دارم وبعد زایمان شکمم خیلی بزرگ شد چکار کنم که کوچیک بشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۳ ۰۲ شهريور ۱۳۹۷
من بچه 2 ساله دارم وبعد زایمان شکمم خیلی بزرگ شد چکار کنم که کوچیک بشه
Pakistan
مریم
۱۵:۱۶ ۲۹ تير ۱۳۹۷
سلام منم دو ماه
Pakistan
مریم
۱۵:۱۶ ۲۹ تير ۱۳۹۷
سلام منم دو ماه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۳ ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۷
با سلام من بچهم 3سالو 7ماهشه سزارین کردم مدتی خیلی دراز و نشست رفتم شکمم کمی کوچیک شد ولی الان ک دار زو نشست نمی رم دوباره شکل قبل شده تورو خدا بگید چکار کنم شکمو نبستم موقع زایمان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۷ ۱۴ اسفند ۱۳۹۶
با سلام، امیدوار کننده بود
Iran (Islamic Republic of)
صیدی
۰۹:۱۰ ۰۸ بهمن ۱۳۹۶
سلام من موقعی که زایمان کردم (سزارین )شکمم هی باد میکنه چکار کنم ا خجالت میکشم را درمان داری بگین خیلی ممنون
Iran (Islamic Republic of)
M.m
۰۰:۴۴ ۰۵ بهمن ۱۳۹۶
سلام .من بعد از زایمان وزنم برگشته و شکم ندارم.فقط مشکلم اینه که با گذشت هفت ماه هنوز تیرگی شکمم از بین نرفته و خیلی شل و افتاده شده.چیکار کنم که عضلات شکمم محکم بشن??راهنماييم کنید لطفا
Iran (Islamic Republic of)
آیدا
۲۳:۴۰ ۱۹ دی ۱۳۹۶
سلام چطور میتوانیم از خط خطی شدن شکم جلو گیری کنیم
Iran (Islamic Republic of)
آیدا
۲۳:۴۰ ۱۹ دی ۱۳۹۶
سلام چطور میتوانیم از خط خطی شدن شکم جلو گیری کنیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۲۶ ۱۷ دی ۱۳۹۶
سلام من چهل روزه زایمان کردم و شکمم رو نبستم اگه حالا ببندم تاثیر داره؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۲۶ ۱۷ دی ۱۳۹۶
سلام من چهل روزه زایمان کردم و شکمم رو نبستم اگه حالا ببندم تاثیر داره؟
Iran (Islamic Republic of)
الف
۲۳:۴۴ ۰۱ دی ۱۳۹۶
سلام
به نظرم راجع به سزارین زیادی تبلیغ سوء میکنن!
با سزارین هم میشه به تناسب اندام رسید خودم انجام دادم که میگم
Iran (Islamic Republic of)
نوش
۰۱:۳۷ ۱۳ آذر ۱۳۹۶
من الان 9 ماهه سزارین کردم و 22 کیلو اضافه داشتم 19 کیلو رو با رژیم کم کردم فقط 3 کیلو مانده این 3 کیلو هم فقط پهلو و شکم شده چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۰۱:۵۳ ۰۹ فروردين ۱۳۹۷
سلام منم ۹ماه زایمان کردم سزارین ولی هنوز شکمم جمع نشده ۲۳کیلو اضافه وزن دارم چطوری با رژیم وزن کم کردین؟
Iran (Islamic Republic of)
زینب محمدی
۰۰:۴۲ ۰۳ آذر ۱۳۹۶
من الان 7ماهه زایمان کردم ولی شکمم بزرگ شده اشتهایم زیاد شده چیکار کنم شکمم کوچک شود
Iran (Islamic Republic of)
زینب محمدی
۰۰:۴۲ ۰۳ آذر ۱۳۹۶
من الان 7ماهه زایمان کردم ولی شکمم بزرگ شده اشتهایم زیاد شده چیکار کنم شکمم کوچک شود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۷ ۱۰ آبان ۱۳۹۶
سلام من 10ماهه که سزارین کردم هنوز شکم وپهلودارم آخه شکمم صفته انگاربادداره میشه باداروی گیاهی کاری کرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۷ ۱۰ آبان ۱۳۹۶
باتشکر از مطالب خوبتون
Germany
ناشناس
۲۲:۳۵ ۰۴ آبان ۱۳۹۶
من الان چهار ساله زایمان کردم با ورزش رژیم هم خوب نشده جراحی هم هزینه زیاده ورسیک محسوب میشه خدا بهمون رحم کنه
Iran (Islamic Republic of)
زینب محمدی
۲۳:۳۴ ۰۳ آبان ۱۳۹۶
ایا با داروی گیاهی شکم اب میشود
Iran (Islamic Republic of)
زینب محمدی
۲۳:۳۴ ۰۳ آبان ۱۳۹۶
ایا با داروی گیاهی شکم اب میشود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۵۶ ۱۲ مهر ۱۳۹۶
سلام من سزارین سوممه شکمم خیلی شل شده اگه جراحی زیبایی کنم خطر نداره ؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۵ ۲۴ شهريور ۱۳۹۶
سلام منم دوماهه زایمان کردم خیلی چاق شدم هر روزم دارم چاق تر میشم چکار کنم
اگه غذا کم بخورم یا گرسنه باشم شیرندارم
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۱:۳۲ ۱۹ خرداد ۱۳۹۶
سلام من بچه ام یکساله هست هنوز شکمو بزرگ و پهلو دار چکار کنم که کوچک بشه
Iran (Islamic Republic of)
ابی
۰۲:۱۳ ۰۱ خرداد ۱۳۹۶
سلام من هفت ماه زایمان کردم چهارماه اول خیلی خوب شدم ولی الان که پسرم ازدستم رفت وافسردا شدم خییلی چاااق شدم وشکم بزرگی دارم به نظرتون چوارکنم
Iran (Islamic Republic of)
شهره نگارش
۱۶:۳۸ ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۶
سلام
چهارماه اززایمانم(سزارین)میگذره ولی شکمم هنوزبزرگه اولین زایمانمه چکارکنم خیلی ناراحتم لطفا راهنمایی کنید.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۰ ۱۶ اسفند ۱۳۹۵
من سربچه اولم سریع ب وزن قبل زایمان برگشتم اما بعد زایمان دومم نمیشه لاغر کنم خیلی کلافه ام شکممو ب خاطر درد بخیه ها نبستم الان پسرم 4ماهشه اگه الان ببندم ب نظرتون تاثیری داره تو کوچیک شدنش؟
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۷:۱۴ ۲۵ بهمن ۱۳۹۵
سلام من شش ماهه زایمان کردم ولی هنوز شکمم بزرگه و وزنم هم زیاده لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم مثل قبل از زایمانم بشم
Iran (Islamic Republic of)
یکتاکوچولو
۱۵:۰۸ ۰۸ بهمن ۱۳۹۵
ووای من ۴ماه زایمان سزارین داشتم اماشکمم بزرگـــــه چیکارکنم....میگن رحم هنوزجانیوفتده ممکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۷ ۰۱ بهمن ۱۳۹۵
سلام من الان 4 ماهه زایمان کردم شکمم خیلی بزرگ و افتاده شده،بدلیل زایمان بدی ک داشتم نتونستم شکمم رو ببندم،طبیعی زایمان کردم، لطفا راهنماییم کنین ک چیکار کنم پوستم جمع بشه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۲۷ ۰۵ مهر ۱۳۹۵
سلام من چهارماهه سزارین کردم ولی شکمم کوچیک نشده چکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۰۹ ۱۰ شهريور ۱۳۹۵
باسلام من پنج ماه که زایمان کردم ولی شکمم آب نشده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۱۴ ۲۸ مرداد ۱۳۹۵
من الان 3 ماه زایمان کردم شکمم خیلی شل وبزرگ شده چکار کنم پوستم سفت بشه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۲ ۲۸ مرداد ۱۳۹۵
من سزارین شدم الان بچم 4ماهشه شکمم افتاده وخیلی بزرگه خواهش میکنم کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۹ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۵
من چهار ماه زایمان کردم ولی شکمم خیلی بزرگه چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۴ ۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۵
من الان بچتم دوسالشه شکمم خیلی بزرگ مانده نمی دونم چکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۳ ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۵
خوب بود ولی تایک سال خیلی دیره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۵۵ ۲۴ اسفند ۱۳۹۴
خوب بود من که خیلی امیدوار شدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۶ ۱۴ اسفند ۱۳۹۴
با سلام، امیدوار کننده بود
Afghanistan
نسیم
۲۲:۳۴ ۰۶ مهر ۱۳۹۴
سلام نظریات بد نبود میشه سرش تا حدی حساب کرد.