دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: همان طور که می دانیم، جهت رسیدن به وزن ایده آل از یک طرف و نگه داشتن آن وزن مطلوب از طرف دیگر، بسیار حائز اهمیت بوده و مورد توجه اغلب افراد قرار دارد. از این جهت در نظر داریم تا با اشاره به مهم ترین مواردی که شما را در این راه به موفقیت می رساند، به صورت تیتر وار و بسیار کاربردی آشنا نماییم.  

-تهیه فهرست از انگیزه ها و اهداف لاغری
-تقویت اعتماد به نفس با خواندن جملات الهام بخش
-انجام تمرینات ورزشی همه وقت و همه جا
-نوشتن برنامه غذایی روزانه و هفتگی
-آرامِ آرامِ آرام غذا خوردن
-پیاده روی روزانه
-وزن کردن روزانه و ثبت نمودار کاهش وزن
-افزایش وعده های رژیم غذایی
-انجام خرید و آشپزی هنگام سیری
-گفتگو و یا مطالعه خاطرات افراد موفق در کاهش وزن و حفظ آن
-صبوری کردن در روند کاهش وزن و سایز
-برداشتن نمکدان از سر سفره  
-تعیین جایزه برای موفقیتتان  
- قرار ندادن خوراکی در فاصله نزدیک با محل تماشای تلویزیون
-ثبت نام در باشگاه ورزشی و رشته ورزشی مورد علاقه
-خرید لباس های با سایز کوچک تر

انتهای پیام/