چه بخوریم تا قد بلند شویم؟
هر نوجوان باید روزانه بین 3 تا 4 واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند.
دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: رشد قدی معمولا از بدو تولد تا چند سال بعد از بلوغ ادامه دارد و بعد از آن متوقف می‌گردد.
وی در ادامه گفت: دوره نوجوانی برای دریافت مواد غذایی بسیار حساس است و از 2 عامل تاثیر می‌پذیرد. عامل محیطی که خود شامل تغذیه و ورزش کردن می‌گردد. عامل دوم عامل ارثی است که نمی‌توان در آن تغییری ایجاد کرد عامل سوم تغذیه است.
وی خاطرنشان کرد: شیر و لبینیات بهترین منبع برای دریافت کلسیم است و ساختار استخوان نیز بهترین مکان برای دریافت کلسیم محسوب می‌گردد.
فرح بخش تاکید کرد: هر نوجوان روزانه باید بین 3 تا 4 واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند دریافت کافی ویتامینD از جمله ویتامین های ضروری برای افزایش قد محسوب می گردد که در صورت کمبود، باید از طریق مکمل جبران گردد.
وی در پایان گفت: 20 تا 30 دقیقه در مقابل نور آفتاب از جمله موارد ضروری است، مهمترین منبع برای افزایش قد عنصر روی است که مقدار زیادی در گوشت‌ها وجود دارد، از جمله عناصر تاثیر گذار بر روی قد سیلیسیم و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به وفور در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند.
انتهای پیام/
والان رشد نمیکنم قدم 162وزنم هم 50کیلو هست ولی دوستم 165قدش به بالاست
چی کار کنم تا قدم 150 بشه ...؟؟؟؟؟
چی کارکنم بلند تر بشم
اخه تکواندو کار می کنم
هست میخوام ۱۷۶ بشم چکار کنم‌کمکم کنید لطفا وزنم۶۴
هست میخوام ۱۷۶ بشم چکار کنم‌کمکم کنید لطفا
چیکار کنم قدم بلند شه
خواهش میکنم کمکم کنید
من18 سالمه قدم 150 وزنم 53 هستش
قدم خیلی کوتاهه خواهش میکنم کمکم کنید چیکار کنم خیلی ناراحتم خیلیی اذیت میشم چی بخورم چه ورزشی انجام بدم
هر جا ک گیرم همه میخندند ب من لطفا کمکم کنین
من 15سالمه
قدمم 153
چیکار کنم قدم بشه 175 لطفا راهی نشونم بدبد که قدم بلند بشه