این دستور غذایی هنگام رژیم فراموش شود
بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود.
پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود بنابراین هنگام رژیم گرفتن باید تناسب میان مواد غذایی برقرار شود.
وی افزود: فیبر از بهترین موادی است که در زمان رژیم گرفتن باید مصرف شود زیرا هم عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می‌کند و هم احساس سیری به فرد دست می‌دهد و کمتر رغبت به خوردن مواد نشاسته‌ای پیدا می‌کند.
وی ادامه داد: استفاده از خیار و گوجه در وعده صبحانه و سبزی و سالاد به همراه ناهار و شام فیبر بسیار را به بدن منتقل می‌کند.
فرحبخش بیان کرد: استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین بهترین جایگزین برای زمانی است که ذخایر بدنی افت پیدا کرده است و همچنین مواد آنتی اکسیدانی که به وفور در میوه‌ها و سبزیجات تازه وجود دارد در هنگام رژیم گرفتن بسیار مفید است.
فرحبخش در پایان خاطرنشان کرد: برای خانواده‌ها نان و غلات به جای برنج و ماکارونی معمولی می‌توانند ار برنج قهوه‌آی و ماکارونی های سبوس دار استفاده کنند زیرا که کمک می‌کنند تا فرد دیرتر گرسنه شود.
انتهای پیام/
در گزارش باشگاه خبرنگاران جوان بخوانید؛
غزه غرق خون؛ ریاض میزبان سوپراستار‌های غربی!/ سعودی‌ها با برگزاری جشن‌های پرهزینه دنبال چه هستند؟
باشگاه خبرنگاران جوان پیگیری کرد؛
اختلال پایانه‌های پرداخت بانک ملت رفع شده است
روایت‌هایی دردناک از خشونت علیه کادر درمان؛
خشونت علیه کادر درمان، ریشه‌ها و دلایل
