باشگاه خبرنگاران گزارش می‌دهد؛
فعالیت مغزی در شب امتحان را کنترل کنید
با نزدیک شدن به ایام امتحانات، می توان با کمی تغییر در برنامه غذایی بر نتیجه امتحانات تاثیر مثبت یا منفی را گذاشت.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی، پزشكی باشگاه خبرنگاران، بر اساس گفته‌ی محققان، تغذیه می‌تواند در بهبود عملکرد مغزی تاثیر مثبتی گذاشته که در این گزارش سعیمان بر این است تا توضیه‌هایی را به دانشجویان و یا دانش‌آموزان و یا افرادی که قرار است در ماراتون امتحانات پیروز شوند داشته باشیم.
در همین راستا دکتر مرتضی صفوی متخصص تغذیه معتقد است: تغذیه صحیح و مناسب می‌تواند تمام فعالیت‌های ما را تحت تاثیر خود قرار دهد.
یکی از این فعالیت‌های مهم مطالعه درس در شب امتحان است.
روزهایی که معمولا با استرس همراه است و همین تغذیه مناسب می‌تواند عملکرد مغزی را بهبود بخشد.
وی می‌افزاید: از مواردی که می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند مصرف شیر، میوه است، علاوه بر این مصرف پروتئین در وعده صبحانه و مصرف مایعات زیاد می‌توند تاثیرات مثبتی بر تقویت مغز داشته باشد.
صفوی می‌گوید: توصیه می‌شود در وعده‌های صبحانه از مواد قندی لازم بویژه چای شیرین، عسل و خرما استفاده شود و همچنین مصرف 2 بار در هفته ماهی به دلیل داشتن فسفر می‌تواند تاثیرات مثبت بر مغز داشته باشد.
وی معتقد است: مصرف روزانه مغزهای بادام زمینی، گردو و فندق می‌تواند در بهبود وضعیت فکری نقش مهم و بسزایی را داشته باشد.
وی تاکید کرد:مصرف غذاهای سنگین و مانده در شب امتحان می‌تواند سنگینی معده را در فرد به همراه داشته باشد. با کمی تغییر در برنامه غذایی روزانه و باید و نبایدهای تغذیه‌ای در این روزها می‌توان بر استرس و این روزها کاست.
گزارش از نسیم آقایی
انتهای پیام/
