امروزه به دلیل مصرف غذاهای غیرطبیعی اعم از روغن‌هایی که استفاده می‌شود یا چاشنی‌های غذایی مثل سس، رب و ... و استفاده از غذاهای آماده، فست فودها و یا کالباس و سوسیس و ... حدود 75 درصد مردم در اقشار و سنین مختلف و هر دو جنسیت زن و مرد دچار بیماری پنهان یبوست هستند.

متأسفانه تصور مردم از یبوست این است که یا شکم در طول روز کار نمی‌کند یا کم کار می‌کند و یا اگر کار می‌کند و دفع به‌سختی صورت می‌گیرد؛ بله اینها درست است و همه از مصادیق یبوست است، اما نکته‌ای که مردم از آن خبر ندارند این است که یبوست سبب به هم خوردن و تنظیم کار کبد می‌شود.

کبد مرکز تصمیم گیری اعمالی مانند خشم، شادی، عشق، تنفر، حسد، تنبلی، شهوت، کینه و ... است.

استرس و فشار روده که ناشی از یبوست است, بسیار به کبد آسیب می‌رساند اعصاب کبد را تحریک و برنامه منظم کار کبد را کاملاً بر هم می‌زند.

برای اینکه از یبوست پیشگیری کنیم, بهتر است از غذاهای طبیعی و سبک استفاده کنیم.

متأسفانه مواد نگهدارنده‌ای که در غذاهای امروزی وجود دارد, آسیب‌های جدی را به معده و به ویژه کبد وارد می‌کند.

ورزش یکی از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به یبوست و کبد چرب است که متأسفانه بیش از 68% از مردم این مقوله محروم هستند.

اما برای رفع یبوست چه کنیم؟!

اهتمام به خوردن زیتون در وعده های غذایی

روزی چند لیوان آب برگه هلو و زردآلو خیس شده را میل کنید.

وعده نهار را از برنامه های غذایی روزانه حذف کنیم.

روزانه چند آلو بجای آدامس در دهان خود بگذاریم تا کامل فقط هسته آن بماند.

کاهو و سبزیجات مثل ریحان، شاهی، خرفه و شوید مصرف شود.

از آخرین وعده غذایی تا خواب 5 ساعت فاصله داشته باشد (منظور شب است) که دفع صورت پذیرد و با افراد با روده خالی بخوابند.

پس از وعده‌های غذایی تحت هیچ شرایطی آب مصرف نشود.

میوه‌هایی که نفاخ نیست, زیاد استفاده شود.

نیک صالحی