عده‌ای از متخصصان قلب و مربیان تناسب اندام برنامه غذایی 5 روزه را برنامه‌ریزی کردند که با پیروی از آن افراد می‌توانند 5 کیلو گرم کاهش وزن سالم را تجربه کنند.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بیماری چاقی خود می‌تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و از همه مهم‌تر مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت برخی متخصصان قلب بر این باورند که افراد می‌توانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماری‌ها را از خود دور کنند.

عده‌ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی 5 روزه‌ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش 4 الی 5 کیلو گرم در 5 روز می‌شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می‌رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری می‌شود و توصیه می‌شود که این میوه انگور و موز نباشد.

به این ترتیب برنامه غذایی این 5 روز برای وعده‌های ناهار و شام از این قرار است:

روز اول:
ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
شام: 2 گوجه فرنگی، 2 عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، 2 قطعه کوچک نان

روز دوم:
ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
شام: 125 گرم گوشت کبابی، 1 عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر

روز سوم:
ناهار: 1 خیار یا کاهو، 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
شام: 125 گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر

روز چهارم:
ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان

روز پنجم:
ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی


منبع: Healthy Life Vision
Healthy Life Trick

انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۱ ۲۰ شهريور ۱۴۰۳
فکرکنم روزه با سحر سبک افطاری سبک بهتره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۴۳ ۰۱ مهر ۱۴۰۲
دروغ بود من گرفتم وای اصلا وزن کم نکردم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۵۹ ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۱
من از امروز می‌خوام شروع کنم ببینم تو5روز چقد لاغر میشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۸ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۱
اگه کسی گرفته به من بگه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۱ ۲۰ فروردين ۱۴۰۱
من 4 کیلو کم کردم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۲۱ ۰۵ فروردين ۱۴۰۱
خيلى بد بود چون اصلا لاغر نشدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۷ ۰۲ مرداد ۱۴۰۰
وعدهای دیگر چی بخورم
Iran (Islamic Republic of)
عارفه
۱۴:۲۵ ۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۰
من روزه اولمه.اصلا حس گشنگی ندارم.امیدوارم پایان پنج روز ۵ کیلو کم کنم
Iran (Islamic Republic of)
امیذ
۲۱:۰۱ ۱۹ فروردين ۱۴۰۰
افتضاحه
Iran (Islamic Republic of)
مهسا باقری
۰۰:۰۶ ۰۶ آذر ۱۳۹۹
صبحونه نداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۵۳ ۰۵ مرداد ۱۳۹۹
میشع بجای پرتقال سیب بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناهیدحسینی
۰۰:۵۳ ۰۳ خرداد ۱۳۹۹
چطورمیشه باشماتماس گرفت؟گروه واتساپ پیج اینستا.....برام به همین شماره واتساپ بفرماییدممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۵۲ ۲۱ اسفند ۱۳۹۸
آب نخوریم ؟؟؟ می میریم که
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۰ ۱۵ اسفند ۱۳۹۸
موقع شیر دهی میتونم این رژیمو بگیرم ؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۶ ۱۱ آبان ۱۳۹۸
من اغلب از این رژیما میگیرم به نظر من و متخصصا هر کسی به اندازه ی چربی سوزی بدن خودش لاغر میشه و من این رژیمارو حدودا۲/۵یا۳کیلو لاغر میکنم و این رژیم و میگیرم و هر وقت لاغر شدم میگم چقدر لاغر شدم
Iran (Islamic Republic of)
منا
۰۲:۰۰ ۲۹ تير ۱۳۹۸
الان فصل پرتغال نيست لطفا جايگزيني براش در نظر بگيريد o
Iran (Islamic Republic of)
مارال
۱۹:۵۰ ۱۱ تير ۱۳۹۸
من ۵۰بودم شدم ۳۹
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۵۳ ۰۱ تير ۱۳۹۷
من گرفتم ولی فقط یکـکیلو کم کردن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۵۳ ۰۱ تير ۱۳۹۷
من گرفتم ولی فقط یکـکیلو کم کردن
Iran (Islamic Republic of)
واليباليييي
۱۶:۰۴ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
بله من از وزن ٨٠ با دو دوره استفاده ب ٧٠ رسيدم
من براي اين ك بدنيازي ميكنم و ورزشكار هستم وزن ٨٠ هم ايده ال بود ولي الان عالي شدم
بيشتر بدنم عضلس
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۶ ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۷
خداکنه جواب بده من دنبال رژیم کوتاه مدتم
Iran (Islamic Republic of)
atefeh
۱۴:۴۳ ۲۳ اسفند ۱۳۹۶
خوبه سه کیلو کم کردم
Iran (Islamic Republic of)
atefeh
۱۴:۴۳ ۲۳ اسفند ۱۳۹۶
خوبه سه کیلو کم کردم
Finland
اواسی
۱۴:۲۹ ۲۱ اسفند ۱۳۹۶
سلام این رژیم با کاهش سایز هم همراه است یا ن؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۴۶ ۰۶ اسفند ۱۳۹۶
خیلی ببخشید چیزی خاصی نداره که باعث چاق شدن باشه به نظرم جالبه
Iran (Islamic Republic of)
ladan
۰۱:۱۱ ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
میخوام بدونم اون وعده هایی ک برای ناهار یا شام نوشته، مثلا ناهار روز اول نوشته تخم مرغ،پرتقال،ماست،یعنی باید هر سه تا شو بخورم؟؟؟یا هرروز ناهار یکیشو باید بخورم؟؟؟؟ممنون میشم کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۰ ۱۱ دی ۱۳۹۶
امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۰ ۱۱ دی ۱۳۹۶
امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۸ ۱۹ آذر ۱۳۹۶
میان وعده نداره؟
Iran (Islamic Republic of)
Saaa
۱۲:۱۶ ۱۶ آذر ۱۳۹۶
كسي از اين رژيم نتيجه گرفته؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۰ ۱۸ آبان ۱۳۹۶
باید انجامش بدید تا نتیجه بگیرید حتما میگیرید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۰ ۱۸ آبان ۱۳۹۶
باید انجامش بدید تا نتیجه بگیرید حتما میگیرید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۳ ۰۵ آبان ۱۳۹۶
سلام ایا کسی کم کرده؟ میان وعده هم داره ؟
Iran (Islamic Republic of)
زهره
۱۵:۰۳ ۱۹ شهريور ۱۳۹۶
اگه کسی این رژیمو گرفته بگه
Iran (Islamic Republic of)
سلام من استفاده کردم ولی احساس میکنم چاقتر شدم من طب خودم گرم بود دارچین هم گرم اشتهام بیشتر میشد
۱۸:۳۹ ۲۷ مرداد ۱۳۹۶
سلام من از رژیم پنج روزه دارچین استفاده کردم جواب نداد احساس میکنم چاقترم شدم
Iran (Islamic Republic of)
مهشید
۰۱:۰۸ ۲۳ مرداد ۱۳۹۶
فکر کنم رژیم خوبی باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۴۵ ۰۳ مرداد ۱۳۹۶
آگه کسی استفاده کرده بگه
Germany
ناشناس
۲۲:۵۷ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۶
سلام لطفا اگر کسی از این رژیم استفاده کرده و نتیجه گرفته پاسخ بده لطفا
آخرین اخبار