به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان : برای جلو گیری از گرما زدگی باید از پوشیدن لباسهای ضخیم و غیر قابل نفوذ در فصل گرم که مانع تبخیر عرق و دفع گرما می شود، خودداری کرد.

هنگام فعالیت شدید بدنی به قدر کافی مایعات بنوشید در روزهای بسیار گرم مرتب آب بنوشید و صبر نکنید تا تشنه شوید وسپس آب بنوشید، اگر تعرق زیاد با ادرار کم شد، مقدار مصرف آب را باید افزایش داد .

کمتر جلوي نور خورشيد بايستيد.

وقتي جلوي آفتاب کار مي کنيد، روي سرتان کلاه بگذاريد که بهتر است لبه دار باشد تا روي صورتتان سايه ايجاد کند . سر شما نسبت به گرما حساس است.

در هواي گرم لباس هاي گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشيد. لباس کتان از همه بهتر است ، زيرا باعث مي شود هوا به راحتي از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.

در هواي گرم پنجره ها را باز کنيد يا از يک سيستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنيد.

سعي کنيد وعده هاي غذايي تان را سبک و به مقدار کم ميل کنيد.

به ميزان کافي بخوابيد و ميوه‏ها و سبزي‏هاي سرشار از پتاسيم را به ميزان زياد مصرف کنيد تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبيق دهد.

انتهای پیام/ی