چگونه در ماه مبارک رمضان به تمرینات ورزشی خود بپردازیم؟
یک متخصص تغذیه گفت: فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان باید یک الی دو ساعتی پس از افطاری سبک انجام شود.
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ منصور رضایی متخصص تغذیه در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهترین زمان ورزش برای روزه داران، یک تا ۲ ساعت بعد از افطاری سبک است.
وی ادامه داد: ورزشکاران به بهانه روزه گرفتن از ورزش فاصله نگیرند، زیرا ورزش برای تناسب و سلامت لازم است و حیف است که در این ایام از فواید ورزش محروم ماند.
این متخصص تغذیه در رادیوسلامت بیان کرد: افطار باید سبک و از مواد کربنی و کربوهیدرات و مایعات باشد، اگر روزه دار افطار سنگین میل کند باید صبر کند تا مواد غذایی که در زمان افطار مصرف کرده است، هضم شود و سپس اقدام به فعالیت ورزشی نماید.
رضایی یادآور شد: پس هنگام داشتن فعالیت ورزشی باید حواسمان باشد که دستگاه گوارش پر نباشد و یک افطار سبک را داشته باشیم تا بتوانیم راحت‌تر ورزش کنیم.
انتهای پیام/
