یکی از مواردی که ورزشکاران باید در برنامه روزانه ورزشی خود رعایت کنند، داشتن هشت ساعت خواب کافی است.

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

برای افزایش عضله خواب کافی داشته باشید

یکی از اهداف افرادی که سراغ ورزش می‌روند؛ افزایش عضله است.

بهتر است بدانید، یکی از مواردی که باید در برنامه روزانه ورزشی خود رعایت کنید، داشتن هشت ساعت خواب کافی است. ورز‌شکاران حرفه‌ای در پرورش اندام روزانه تا ۱۱ ساعت هم می‌خوابند؛ پس توجه داشته باشید که ساعت‌ها تمرین سنگین و مقاومتی و مصرف مکمل‌های پروتئینی بدون توجه به خواب کافی، اثر زیادی نخواهد داشت و شما تنها پول و وقتتان را هدر داده اید.

 خواص شگفت انگیز پونه 

مصرف گیاهان دارویی، اهمیت زیادی در طب سنتی دارد؛ یکی از آن‌ها گیاه پونه است که به مصرف دم کرده آن توصیه شده است؛ دم کرده گیاه پونه در درمان سرماخوردگی، پایین آمدن تب، تسکین گلودرد و سردرد‌ها موثر است.

همچنین دم کرده پونه به برطرف کردن مشکلات گوارشی هم کمک زیادی می‌کند؛ برطرف کننده نفخ شکم و حالت تهوع است؛ ضمنا اگر شب‌ها بی‌خوابی هم آزارتان می‌دهد می‌توانید از دم کرده پونه به عنوان یک آرام بخش استفاده کنید.

 اولین نشانه یک  سکته قلبی  

محققان آمریکایی دریافته اند که اولین نشانه سکته قلبی، تعریق غیر عادی بدن است؛ به دلیل اینکه قلب برای پمپاژ خون تلاش زیادتری کرده است، بدن به طور غیر معمول بیشتر عرق می‌کند.

برای یک سکته قلبی نشانه‌های دیگری نیز می‌توان پیدا کرد؛ معمولا سکته قلبی با درد قفسه سینه یا ناحیه شانه و کتف همراه است، همچنین ممکن است فرد در ناحیه فک و گردن خود احساس ناراحتی کند؛ اما به خاطر داشته باشید که عرق کردن ناگهانی بدن اولین نشانه بروز سکته قلبی است.

 گیاهی برای سلامت پوست

اسفناج می‌تواند در حفظ سلامت پوست نقش موثری داشته باشد؛ در حقیقت این سبزی یک بوتاکس طبیعی است.

اسفناج به تولید سلول‌های پوستی و کلاژن که یکی از مواد سازنده پوست است، کمک می‌کند؛ همچنین به علت وجود ویتامین‌های C. و A، اسفناج می‌تواند ترمیم کننده آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش باشد.

 مشکلات تنفسی با عمل سزارین 

اگرچه تشخیص عمل سزارین برای زایمان مادران باردار به عهده پزشک است، اما محققان دریافته اند که احتمال نارس بودن ریه در نوزادانی که از طریق عمل سزارین به دنیا می‌آیند، بیش از ۴ برابر سایر نوزادان است؛ زیرا در حین زایمان طبیعی به قفسه سینه نوزاد فشاری وارد می‌شود که به پاک شدن ریه‌های نوزاد از ترشحات و مایعات اضافی کمک زیادی می‌کند.

همچنین بروز درد زایمان در مادر به آزاد شدن هورمون‌هایی در بدن نوزاد کمک می‌کند که موجب رشد ریه او می‌شود؛ چنین چیزی در عمل سزارین وجود ندارد.

گرچه احتمال بیشتری وجود دارد که نوزاد به دنیا آمده از عمل سزارین به یرقان یا مشکلات تنفسی دچار شود؛ اما انتخاب روش زایمان با توجه به شرایط و سن مادر با تشخیص پزشک متخصص است.

فواید یک میوه بهشتی 

خوردن میوه "به" در طب اسلامی تاکید بسیاری شده است. در روایات، از امام رضا نقل است که ایشان می‌فرمایند: برشما باد به استفاده از میوه به چراکه خوردن آن باعث فزونی عقل و خرد می‌شود.

همچنین در سیره پیامبر اکرم آمده است که ایشان این میوه را به همراهانشان هدیه داده و می‌فرمودند: "به" بخورید که قلب را جلا داده، سینه را تمیز می‏‌کند.

به در روایات اسلامی جزو میوه‌های بهشتی است که قلب ضعیف را نیرومند، عقل را زیاد، و معده را تمیز می‌کند؛ همچنین در رشد علم و حلم انسان موثر است.

 خواب بهتر با مصرف ماهی

محققان آمریکایی با انجام تست‌های ضریب هوشی بر روی کودکان ۹ تا ۱۱ ساله، دریافتند که مصرف حداقل یک بار ماهی در هفته به افزایش کیفیت خواب شب در کودکان و بالا رفتن هوش آن‌ها کمک زیادی می‌کند.

انتهای پیام/