مصرف سبزیجات به همراه حبوبات و کمی پروتئین یک وعده کامل غذایی است. 

 به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

یک رژیم غذایی ایده‌آل برای لاغری

مصرف سبزیجات به همراه حبوبات و کمی پروتئین یک وعده کامل غذایی است.

بسیاری از افراد از وزن خود ناراضی هستند، در حالی که می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و کم حجم، علاوه بر تامین کالری مورد نیاز بدن، به وزن مطلوب هم دست یافت؛ برای رعایت این رژیم غذایی نیمی از وعده غذایی را به سبزیجات و نیمی دیگر را به حبوبات و پروتئین اختصاص دهید؛ این یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری است.

این افراد میوه تازه نخورند

گرچه مصرف میوه و سبزیجات به دلیل تامین فیبر مورد نیاز بدن، از مواد غذایی ضروری محسوب می‌شوند؛ اما برای افرادی که ناراحتی معده دارند، خوردن میوه‌های تازه و خام توصیه نمی‌شود.

فروکتوز موجود در میوه‌ها موجب التهاب معده می‌شود.

راهکارهایی برای فرار از گردن درد

گردن درد یکی از مشکلاتی است که معمولا افراد به دلیل داشتن عادت‌‎های غلط در زندگی به آن دچار می‌شوند.

پایین بودن طولانی مدت سر در هنگام مطالعه یا کار یکی از مهم‌ترین عوامل بروز گردن درد است؛ همچنین طرز خوابیدن غلط در شب و استفاده از بالشت نامناسب هم از دلایل گردن درد هستند.

توصیه می‌شود هنگام صحبت کردن با تلفن، گوشی را بین شانه و گردن قرار ندهید؛ این عادت غلط به گرفتگی عضلانی گردن منجر می‌شود.

خواص فوق العاده سرکه 

جالب است بدانید که مصرف سرکه، جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و اسید سیتریک موجود در آن مانع پوکی استخوان می‌شود.
همچنین سرکه خواص درمانی زیادی دارد؛ سرکه از افزایش فشار خون و کلسترول جلوگیری می‌کند؛ در حقیقت سرکه محافظ قلب شماست.

 بیماری های گوارشی با محرومیت از شیرمادر

مطالعات محققان نشان می‌دهد، شیرمادر، احتمال ابتلا به بیماری‌های گوارشی را تا ۲۵ برابر کاهش می‌دهد؛ از سوی دیگر نوزادانی که از شیر مادر محرومند، پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های تنفسی هستند.

تغذیه با شیر مادر می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت در دوران بزرگسالی پیشگیری‌کند.

محققان آمریکایی توصیه می‌کنند شیر مادر تنها غذای کودکان تا ۶ ماهگی باشد و تا 2سالگی هم کودک از شیر مادر تغذیه کند.

انتهای پیام/