چگونه ترس از تاریکی را در خود درمان کنیم؟
ترس از تاریکی و دیدن کابوس‌های آشفته نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان را هم با توجه به شرایط زندگی، آن‌ها را تهدید می‌کند که با راهکار‌هایی می‌توان این مشکل را رفع کرد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ یکی از اختلال‌های روانی شایع در کودکان ترس از تاریکی و شب است، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند بسیاری از بزرگسالان نیز حالت‌هایی مشابه را تجربه می‌کنند و دچار ترس از تاریکی و شب هستند.
آمار‌ها نشان می‌دهند، حدود ۲۰ درصد از کودکان ۶ ساله در هفته دچار کابوس شبانه می‌شوند و نکته جالب مشاهده کابوس به وسیله دو درصد از بزرگسالان در شب در هر هفته است.
کارشناسان اعتقاد دارند، دیدن رویا یا کابوس در مرحله REM از خواب شبانه رخ می‌دهد که در این حالت عنبیه چشم به دلیل دیدن رویا یا کابوس زیر پلک به شدت حرکت می‌کند، همچنین دراین حالت حرکت اعضای بدن متوقف و به عبارتی فرد فلج میشود و توانایی دیدن تصاویر سیاه و سفید و در برخی افراد رنگی را پیدا می‌کند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که دچار حالت REM به میزان زیاد می‌شوند بیشتر از سایرین به بیماری آلزایمر یا اختلال‌های روانی مبتلا می‌شوند.
بیشتر کودکانی که سابقه ترس از شب و تاریکی یا دیدن کابوس‌های شبانه را دارند این مشکل را در بزرگسالی به همراه خواهند داشت.
در برخی زمان‌ها بروز یک اتفاق تلخ یا ترسناک و شوک عاطفی ناشی از آن می‌تواند سبب شعله ور شدن اختلال روانی هراس از شب و دیدن کابوس‌های شبانه در بزرگسالان شود.
کارشناسان اعتقاد دارند دیدن کابوس و خواب‌های آشفته بخشی از روند طبیعی توسعه مغز در دوران کودکی است که به دلیل رشد سلول‌های مغزی و بزرگ شدن آن رخ می‌دهد، اما به تدریج و با افزایش سن در نوجوانی، چون رشد مغز کاهش می‌یابد فرد کمتر دچار کابوس میشود.
دیدن کابوس در بزرگسالی بیشتر منشا روانی دارد که به دلایلی، چون مشغله‌های کاری، ضربه‌های احساسی، احساس ناامنی، زندگی در مناطق جنگ زده، از دست دادن اعضای خانواده و عزیزان، قرار گرفتن در معرض حادثه‌های تروریستی و مواردی از این دست رخ می‌دهد.
افراد بزرگسالی که دچار کابوس می‌شوند امکان دارد با به خاطر آوردن کابوس خود در زمان بیداری یا مشاهده یک کابوس تکراری دچار حمله هراس و ترس شوند.
پزشکان انواع تکنیک‌ها را برای برطرف کردن کابوس شبانه به بزرگسالان توصیه می‌کنند، پژوهش‌ها نشان می‌دهند تنها ۱۰ درصد از مردم قادر به کنترل رویا‌های خود هستند.
برای درمان افرادی که از تاریکی می ترسند، روش‌های درمانی همچون جلسه‌های مشاوره، گرفتن نوار مغزی و اسکن از مغز برای بررسی نبود توده یا رگ خونی متورم، بررسی سابقه دیدن کابوس یا ابتلا به بیماری‌های روانی در خانواده، تنظیم رژیم غذایی فرد، مشاوره و روان کاوی مشکل‌های روزانه فردی و خانوادگی، دارو درمانی و نیز برخی روش‌ها مانند استفاده از القای ذهنی به وسیله دستگاه توصیه میشود.
ناتوانی در کنترل رویا‌ها و دیدن کابوس‌های آشفته می‌تواند سبب ابتلای فرد به اختلال‌های روانی چون بی خوابی، بدخوابی، افسردگی، اختلال حمله هراس و حتی خودکشی شود.
منبع:Dailymail
انتهای پیام/
انقدر از تاریکی میترسم که نگو و نپرس الانم که این پیامو دارم میدم نصف شبه و همه خوابند. انقدر ترس دارم که هر شب تا ساعت یک تو اناق بیدار میمونم بعد میام بیرون با گوشی کار میکنم به خدا هر فک فامیلی داریم حودش تنها میره تو اتاق میخوابه
من الان ۱۵ سال دارم ولی از تاریکی به شدت میترسم اونقدر میترسم که تو تخت خشک میشم فقط فکر میکنم الان یکی میاد جلو چشم بخاطر همین نمیتونم چشامو ببندم فقط هم به ساعت نگاه میکنم خواهش میکنم کمکم کنین به هیچکسم نمیتونم بگم خواهش میکنم کمک کنین
لطفا راه کارهای اسانی بگزارید ممنون
ولی بیشتر وقتها کنترلش میکنم
اهنگ ملایم گوش بده سعی کن حتی وقتی درازکشیده هم هستی سرگرم یچیزی باشی مثلا به یه موضوع خوب فکر کن یا تنها تو اتاقت نخواب خب طبیعیه ک وقتی میترسی از اون دوری کنی
و این سال هم خوابم بد شدی و هم از شدت ترس زیر پامو تر میکردم ولی به مرور زمان خوب شد و به مدت دو ماه هم خوابم درست بود و هم نمیترسیدم ولی الان ۲ هفته است که از شدت ترس دوباره با مامانم می خوابم میشه کمکمکنید
به خاطر همین هرشب با مامانم می خوابم .
از شدت ترس هم شبها کابوس می بینم .
تو رو خدا کمکم کنید
من از سوسک نمیترسم که از تاریکی و تنها بودن توش
اینم راه حلشو بگو مهندس