به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شاه بلوط  سرشار از منیزیم و یک میوه ایده‌آل برای ورزشکاران است، میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد و غیره. برای آشنایی بیشتر با این میوه مطالعه این مطلب را از دست ندهید.

میوه‌ شاه بلوط باعث سیری می‌شود

اگر رژیم دارید و می‌خواهید کمتر غذا بخورید این میوه را دریابید. میوه شاه بلوط سرشار از فیبر است.در واقع در هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۶ گرم فیبر وجود دارد و به خوبی از عهده سیر کردن شما بر می‌آید. علاوه بر این فیبر‌های موجود در آن به دفع راحت کمک می‌کند و برای همین احساس سنگینی و مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند.

روش مصرف

بهترین روش، آب پز یا بخارپز کردن این میوه است. با این شیوه از دریافت چربی نیز خبری نیست.

میوه شاه بلوط سرشار از منیزیم است

میوه درخت شاه بلوط سرشار از منیزیم است. در واقع ۱۰۰ گرم از این میوه ۱۵ درصد نیازِ روزانه‌ی ما به منیزیم را تأمین می‌کند. منیزیم در بدن ما دست به کار‌های شگفت انگیزی می‌زند: باعث تسکین عضلات می‌شود و در انتقال تکانه‌های عصبی به طرف مغز، عصب‌ها و نخاع شرکت دارد.

روش مصرف
بهتر است میوه را تازه به تازه میل کنید. با وجود این که این میوه مفید است، اما روزانه نباید بیشتر از ۲۰۰ گرم مصرف شود.

میوه‌ شاه بلوط؛ فاقد گلوتن

یک خبر خوب برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند! از این به بعد می‌توانید با خیال راحت این میوه را به غذا‌های روزانه‌تان اضافه کنید به خاطر این که ردپایی از گلوتن در آن پیدا نمی‌شود.

روش مصرف‌
می‌توانید به طور مرتب میوه‌ی تازه‌ی شاه بلوط را به غذاهایتان اضافه کنید. می‌توانید آرد شاه بلوط را تهیه کنید و در تهیه کیک‌ها و شیرینی‌جات خانگی استفاده کنید. باز هم تاکید می‌کنیم میزان مصرف روزانه نباید بیش از ۲۰۰ گرم باشد.

میوه‌ شاه بلوط برای کاهش میزان کلسترول

میوه‌ شاه بلوط فاقد کلسترول غذایی است و این یک نقطه‌ی قوت محسوب می‌شود.

جالب است بدانید نتایج پژوهش‌های متعدد نشان داده که مصرف یک مشت از این میوه در روز می‌تواند میزان کلسترول بد خون را ۹ تا ۱۹۹ درصد کاهش دهد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که میوه‌ی شاه بلوط حاوی چربی‌های اشباع نشده است که با کلسترول بد مقابله می‌کند.

روش مصرف
بدون این که در مصرف این میوه زیاده‌روی کنید می‌توانید هر از گاهی آن را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید و از خواص مفید آن بهره‌مند شوید.

میوه‌ شاه بلوط؛ منبع ویتامین B و ویتامین‌های گروه B می‌باشد. یعنی این که سرشار از ویتامین B۱، B۶، B۹ و ... است. باید بدانید ویتامین B۱ به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند. ویتامین B۶ نمی‌گذارد دچار کم خونی شوید و سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدنتان را محافظت می‌کند.

در نهایت این که ویتامین B۹ ضد عفونی کننده است و از کم خونی جلوگیری می‌کند. این میوه برای خانم‌های باردار به خصوص در سه ماهه اول بارداری فوق‌العاده است به خاطر این که از خطر نقص عضو مادرزادی جنین پیشگیری می‌کند.

روش مصرف‌
می‌توانید این میوه را به صورت بوداده، آب پز یا بخار پز مصرف کنید. البته یادتان باشد زیاده‌روی را کنار بگذارید.

میوه شاه بلوط: ایده آل برای ورزشکاران
میوه شاه بلوط میوه ورزشکاران است. این میوه دو برابر بیشتر از موز تولید انرژی می‌کند، به خاطر این که سرشار از گلوسیدهاست. گرفتگی و کوفتگی عضلات در حین و بعد از ورزش یک امر رایج است، اما این مشکل هم حل شدنی است. ورزشکاران عزیز بدانند که پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه گرفتگی عضلات را برطرف می‌کند.

روش مصرف
به عقیده متخصصان خوردن چند عدد میوه شاه بلوط بعد از ورزش مفید است البته بهتر است از مصرف این میوه قبل از جلسات ورزشی خودداری کنید. به خاطر این که فیبر‌های موجود در آن ممکن است باعث نفخ شود. توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از ۲۰۰ گرم از این میوه مصرف شود.

منبع: جام جم انلاین

انتهای پیام/