برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید،‌ را دنبال می‌کنیم.

رفع سفیدی مو با هلیله سیاه

برای اینکه مو‌های سر زود سفید نشوند و همچین مو‌هایی که سفید شده است، سیاه شوند راهکار‌های زیادی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان به این خواسته رسید؛ روغن شونیز یا روغن سیاهدانه اصل را هفته‌ای یکی دوبار قبل از حمام چند ساعت به مو‌ها بزنید، هلیله سیاه را پودر و با گلاب مخلوط کنید و به شکل خمیر در آورید، بعد آنها را به شکل نخود (حب) در آورید و در آرد گندم بغلطانید و بگذارید تا خشک شوند و شبی ۲ الی سه نخود بخورید.

ممنوعیت مصرف غذاهای شور در دوران عادت ماهیانه

ترشی، شور، ادویه تند، ماهی، لبنیات، سیب ترش و هندوانه در ایام عادت ماهیانه مصرف نکنید، شیره انگور روزانه با ارده یا به تنهایی مصرف کنید، مصرف غذا‌های سودا زا را ترک کنید این مواد شامل گوشت گوساله و گاو، بادمجان، عدس، موز، قارچ، سوسیس و کالباس، انواع سس، غذا‌های مانده و کنسروی، آبمیوه‌های صنعتی و نوشابه و دلستر و انواع کلم است.

پرتقال و خواص بی‌شمار آن

پرتقال سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای رشد و سلامت کودک بسیار مفید است؛ فقط یک قاچ پرتقال می‌تواند ۹۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C کودک را تامین کند و این در حالی است که پلی فنول موجود در پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند تا کودک را از بیماری‌ها و عفونت‌ها دور کند، ویتامین موجود در مرکبات به جذب ویتامین C کمک می‌کند و هموگلوبین را افزایش می‌دهد در نتیجه از بروز نشانه‌های آنمی مثل خستگی و سرگیجه در کودکان جلوگیری می‌کند، کافی است یک لیوان آب پرتقال تازه به کودک بدهید تا مقدار هموگلوبین‌های سالمی داشته باشد.

پیشگیری از کم خونی فقر آهن

برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید، بهترین منابع غذایی آهن شامل جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، زرده تخم مرغ، انواع حبوبات مثل عدس و لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل جعفری و اسفناج، انواع مغز‌ها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از ۲ سالگی به شرط آنکه کودک به آن‌ها حساسیت نداشته باشد)، انواع خشکبار مانند توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک، کشمش و خرما منابع خوبی از آهن هستند و می‌توان برای تامین آهن مورد نیاز بدن در برنامه غذایی کودکان، متناسب با سن آن‌ها از این مواد استفاده کرد.

‍ زغال اخته، میوه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن

زغال اخته برای کودکان در حال رشد مناسب است، انواع توت‌ها دارای ارزش تغذیه‌ای بسیار عالی هستند، زغال اخته یکی از بهترین غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان است که در برابر سموم مضر از بدن محافظت می‌کند؛ همچنین زغال اخته ضد اسهال، ضد ویروس و خواص ضد باکتری دارد، مقدار بالایی از منگنز موجود در زغال اخته استخوان را قوی نگه می‌دارد و محتوای بالای ویتامین C آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند به علاوه، زغال اخته دارای فیبر، فولات، آهن، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب است.

انتهای پیام/