به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارهاى مهم و ضرورى‎. ‎گاهی ساعت‌ها مشغول چک کردن شبکه‌های ‏اجتماعی هستیم، در حالی که این زمان را باید صرف انجام کارهاى مهمتری کنیم. شروع‌سال نو ‏تصمیماتی می‌گیریم، اما نمی‌توانیم آن‌ها را عملیاتى کنیم.  در این یادداشت عواملی که باعث می‌شود اسیر اهمال کاری شویم را بررسی می‌کنیم‎.

بیشتر بخوانید: رنگ شخصیتتان درباره‌تان چه می‌گوید؟

‎ترس از موفقیت‎!

بعضی از افراد از موفقیت به اندازه شکست می‌ترسند. آن‌ها فکر می‌کنند که اگر کارى را با موفقیت ‏انجام دهند، باعث می‌شود که انتظار دیگران از آن‌ها بالا برود و مسئولیت‌های بیشتری به آن‌ها واگذار ‏شود. از آن جایی که اغلب این افراد اعتماد به نفس کمی دارند از پذیرفتن مسئولیت می‌ترسند. یکی از ‏راهکار‌های موثر برای غلبه بر این ترس این است که از انجام وظایف کوچک و ساده شروع کنیم. مواجه ‏شدن با ترس‌ها و قدم برداشتن، احساس توانمندی را در ما تقویت و ما را با مسیر آشنا می‌کند و بدین ‏ترتیب حس ترس در ما کمرنگ‌ می‌شود‎.

کمال گرایی منفی‎ ‎

کمال‌گرایی باعث می‌شود به موقع وظایفمان را انجام ندهیم یا حتی از انجام دادن آن‌ها صرف‌نظر ‏کنیم. افراد کمال‌گرا دچار اهمال کاری می‌شوند، چون می‌خواهند همه چیز را عالی و‎ ‎بی‌نقص انجام دهند.

مدام انجام کار‌ها را عقب می‌اندازند، چرا که انجام کار باکیفیت را به وجود زمان و ‏امکانات بیشتر وابسته می‌دانند. گاهی اوقات هم افراد کمال‌گرا آن‌قدر برای جمع‌آوری اطلاعات‏، مشورت گرفتن و برنامه‌ریزی وقت می‌گذارند که این فاصله زیاد بین هدف‌گذارى تا اقدام، انگیزه‌شان را ‏برای انجام کار از بین می‌برد‎. ‎

‎دقیقه نودی بودن‎!

احتمالا برایتان پیش آمده که کاری را دقیقه نود انجام داده و اتفاقا نتیجه مطلوبی هم کسب کرده‌اید، دلیلش ‏این است که در این شرایط دچار استرس می‌شویم و استرس می‌تواند مدت کوتاهی ما را متمرکز‌تر و ‏پرانرژی‌تر نگه دارد‎. ‎‏، اما حواستان باشد این که فکر کنیم کار‌های لحظه آخری همیشه بهتر انجام ‏می‌شوند، اشتباه است. استرس در بلند مدت اثرات منفی بسیاری بر روی سلامت روح و جسم می‌گذارد‏‏. یاد بگیرید وظیفه‌تان را به بخش‌هایی کوچکتر تقسیم و برای انجام هر بخش یک بازه زمانی را ‏مشخص کنید و متعهد شوید که در هر بازه زمانی، بخش مشخص شده از کار را انجام دهید‎. ‎

خوشی‌های فوری‎ ‎

یکی از مهمترین دلایل اهمال‌کاری پیروی از اصل لذت است. ‎ ‎‏ ما اغلب ترجیح می‌دهیم کار‌هایی را انجام ‏دهیم که خیلی سریع در ما احساس خوشی ایجاد یا ما را از رنج و درد دور می‌کنند و به همین ‏دلیل کمتر به اثرات بلندمدت تصمیم‌ها و کارهایمان فکر می‌کنیم. برای رهایی از این اصل همیشه ‏لیستی از کار‌های مهم و ضروری خود داشته باشید و بررسی کنید که اگر هر کدام از این کار‌های مهم را ‏به موقع انجام ندهید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ فکر کردن به پیامد‌های اهمال کاری باعث می‌شود برای ‏دوری از رنج این پیامد‌های منفی‎ ‎‏ دست به کار شویم‎. ‎

بهانه جویی‎ ‎

حالا باشد تا بعد از تعطیلات‎ ‎از اول ماه بعد شروع می‌کنم. تصمیم گرفتم از شنبه... ‎‏ این جمله‌ها برایتان ‏آشنا نیست‎! یکی از بهترین راهکار‌ها برای رهایی از اهمال کاری‎‏ شناسایی بهانه‌ها و توجیه‌هایمان ‏است‎. ‎‏ ما با استفاده از این بهانه و توجیه‌ها از اهمال کاری‌هایمان دفاع می‌کنیم و به خودمان حق می‌دهیم‏، اما باید با خودمان صادق باشیم، یک لیست از بهانه‌هایتان بنویسید‎. ‎‏ بررسی کنید؛ بیشتر در چه زمان‌هایی اهمال کاری می‌کنید؟ اغلب در انجام چه کار‌هایی اهمال کاری می‌کنید؟ دلیل اهمال‌کاری‌هایتان را ‏پیدا و برای رفع آن اقدام کنید.

منبع: روزنامه شهروند

انتهای پیام/

چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟