تغذیه داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون اهمیت زیادی دارد؛ به همین دلیل آن‌ها باید مراقب باشند که از مواد مقوی متعددی کمک بگیرند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، همه ما در شب‌های قبل از امتحان و کنکور استرس زیادی داریم، باید بتوانیم با کنترل کردن استرس در امتحان با آرامش خاطر حاضر شویم، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که روز کنکور اهمیت زیادی دارد غذایی است که ما شب قبل کنکور خورده‌ایم، زیرا این مواد غذایی منجر به تقویت مغز، سالم نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد حافظه می‌شوند؛ در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که سبب تقویت ذهن می‌شود و حال داوطلبان را خوب می‌کند؛ می‌پردازیم.

آجیل‌ها 

در آجیل مقدار زیادی مواد مقوی و معدنی به کار رفته است و به همین دلیل اکثر پزشکان تغذیه و مشاوران تحصیلی به کنکوری‌ها توصیه می‌کنند که حتما شب قبل و صبح روز کنکور آجیل را در وعده غذایی خود قرار دهند، توصیه می‌شود که تمامی داوطلبان یک مشت آجیل را با خود به جلسه آزمون ببرند.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

سیب 

سیب از مواد مقوی و پروتئین‌های بسیاری تشکیل شده است و  می‌تواند شما را در روز کنکور شاداب نگه دارد؛ داوطلبان باید صبح روز کنکور یک سیب بخورند.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

ماست 

پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند که شب قبل از کنکور ماست بخورید و این ماده لبنی را در  رژیم غذایی خود قرار دهید، این ماده غذایی از پروبیوتیک‌های فراوانی که  سبب تقویت مغز می‌شود، تشکیل شده است.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

زردچوبه 

زردچوبه آنتی اکسیدان زیادی دارد و با خستگی مبارزه می‌کند، زردچوبه سبب می‌شود تا خواب از چشمانتان بپرد و با نشاط بیشتری در جلسه امتحان حضور پیدا کنید.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

ماهی 

اغلب پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند که شب قبل از امتحان ماهی بخورید، این ماده غذایی امگا ۳ و اسید‌های چرب مفیدی دارد که می‌تواند تقویت مغز شما را به دنبال داشته باشد.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

کلم بروکلی 

کلم بروکلی از جمله غذا‌های مقوی است که کلسیم زیادی دارد، برای اینکه روز جلسه امتحان مغز شما بیشتر کار کند و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما با یکدیگر هماهنگی داشته باشند باید از کلم بروکلی کمک بگیرید.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

شکلات تلخ 

شکلات تلخ منیزیم زیادی دارد و سبب خون‌رسانی به مغز می‌شود، همچنین شکلات تلخ عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و به دلیل کافئینی که دارد خواب را از سر شما می‌پراند.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

تخم مرغ 

تخم مرغ مواد معدنی زیادی دارد و می‌تواند ویتامین و انرژی بدن را تامین کند و در آن ویتامین و مواد معدنی متعددی وجود دارد؛ تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن تخم مرغ قبل از امتحان تمام انرژی مورد نیازتان را تامین می‌کند.

شب قبل از کنکور چه باید خورد؟

انتهای پیام/

برچسب ها: اخبار سلامت ، تغذیه
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ی
۱۴:۳۷ ۲۹ مرداد ۱۳۹۹
بابا ماست که بخوری مغز هنگ میکنه ک
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۰۰:۴۳ ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
ای جانم
من تهش ماستو با زردچوبشو بتونم بخورم
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۰۰:۴۳ ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
ای جانم
من تهش ماستو با زردچوبشو بتونم بخورم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۲ ۱۳ تير ۱۳۹۸
تخم مرغ صرفا صبح مصرف شود .
Iran (Islamic Republic of)
مسعود خاکباز
۱۷:۲۹ ۱۳ تير ۱۳۹۸
نفست از جای گرم در میاد،بقول آقای مدیری،ای که گفتی یعنی چه؟اینا مخصوص بچه های ژن خوبن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۱۳ ۱۳ تير ۱۳۹۸
آجیل و شرمنده
-
ناشناس
۱۱:۱۰ ۱۳ تير ۱۳۹۸
اللهم ارزقنا .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۹ ۱۳ تير ۱۳۹۸
حالا اگه اینها نخوریم صفر میگیریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۹ ۱۳ تير ۱۳۹۸
بابا چی ماهی بخورن سردیشون میکنه اونم شب حداقل چند تا قاشق عسل بعدش میل کنند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۹ ۱۳ تير ۱۳۹۸
عجب!
Germany
پ
۰۲:۲۰ ۱۳ تير ۱۳۹۸
بسیار عالی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۱ ۱۳ تير ۱۳۹۸
با این همه خوراکی موقع امتحان شکم درد نگیرد خوب است.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۴ ۱۲ تير ۱۳۹۸
خدایا کمک کن این کنکور رو با موفقیت پشت سر بگذارم و وارد مرحله بعدی زندگیم بشم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۳ ۱۲ تير ۱۳۹۸
یحداقل یک ساعت قبل کنکور صبحانه خورده باشید تا رفلکس معده تان زودتر کار کند و زودتر دستشویی بروید تا سرجلسه نیاز به دستشویی رفتن پیدا نکنید.
Iran (Islamic Republic of)
سلام
۲۱:۴۴ ۱۲ تير ۱۳۹۸
ممنون از شما
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۷ ۱۲ تير ۱۳۹۸
اینها که فرمودید ، از کجا باید تهیه کنیم ؟!!!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۳۶ ۱۳ تير ۱۳۹۸
انشاالله تو این مدت کپن میدن ماست و تخم مرغش جور ولی اونای دیگر فعلا با عکسش حافظت تقویت کن، درک کن تحریمه به قولیم هواپیما واسه سفر حج خیلی مهمه هر روزم که دارن رد میشن از تو ماشین آمار که میگیرن شاید یه روزی همه کوچه ها عروسی شد بعدش دلشون سوخت کوچه مام عروسی اومد