اگر شما هم در محل کار خود از خستگی رنج می برید حتما این مطالب را مطالعه کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.

 صورت خود را با پاک کننده‌های ملایم بشویید

صبح زود زمانی که از خواب بیدار می‌شوید بهتر است از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید تا روغن و چربی موجود بر روی پوست را از بین ببرید.

 پوست خود را در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنید

همیشه از آنتی اکسیدان‌های مختلف برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از آسیب سلولی که توسط آلاینده‌های محیطی بر روی پوست ایجاد می‌شود، استفاده کنید. مواردی همچون اشعه ماوراء بنفش می‌تواند باعث آسیب به پوست شما شود. آنتی اکسیدان‌های عمومی در محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین E، C، فلورتین، فرولیک اسید و ترکیبات گیاهی مانند رسوراترول، چای سبز و انواع قهوه است.

هرگز استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید
زمانی که می‌خواهید به بیرون از منزل بروید حتما ضدآفتاب‌ها بزنید. بهتر است از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنید که SPF سی یا بالاتر از آن را دارند، زیرا تاثیر بهتر و بیشتری بر روی پوست خواهند داشت. شما می‌توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید که دارای ضد آفتاب هستند.

همیشه دست‌های خود را بپوشانید
هرگز استفاده از آنتی اکسیدان‌ها و ضد آفتاب‌ها را بر روی گردن، قسمت بالایی قفسه سینه و دست‌ها فراموش نکنید. این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه ماوراءبنفش قرار دارند. معمولا افراد مراقبت از این قسمت‌ها را فراموش می‌کنند، اما همان‌طور که ذکر شد این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه و آلاینده‌های محیطی قرار دارند.

بیشتر بخوانید: بررسی رایج ترین علائم عفونت ریه و انواع آن

چگونه روند پیری را به تاخیر بیندازیم!

بسیاری از مردم می‌خواهند با علائم پیری مبارزه کنند. از زمانی که فرآیند طبیعی سالخوردگی منجر به مشکلات سلامتی می‌شود، این احساس شکل می‌گیرد. ممکن است این وظایف را زمانی پیدا کنید که سن شما بالا رفته باشد. علاوه بر این، ممکن است در مورد چین و چروک‌هایی که روی صورتتان ظاهر می‌شوند احساس خوبی نداشته باشید. می‌توانید از دستورات زیر پیروی کنید.

 بلوبری (زغال اخته) بخورید
بلوبری غنی از آنتی اکسیدان‌هایی است که از بدن در مقابل اثرات پیری محافظت می‌کند. یکی از این آنتی اکسیدان‌ها آنتوسیانین که ضد التهاب است. علاوه بر این، بلوبری با تقویت سیگنالینگ مغز، به مبارزه با اختلالات دژنراتیو مغزی، از جمله آلزایمر کمک خواهد کرد. این تاثیر به نوبه خود سطح گلوکز را متعادل نگه می‌دارد و باعث می‌شود که به حافظه خللی وارد نشود.

پروتئین زیاد مصرف کنید
کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتیین‌های بدن است که هر طرفدار محصولات ضد پیری آن را به خوبی می‌شناسد. این پروتئینی است که باعث تقویت ناخن، پوست و مو می‌شود؛ مصرف مقادیر کافی پروتئین می‌تواند به صاف و الاستیک ماندن پوست کمک کند تا شما علایم پیری را قبل از رسیدن به آن تجربه نکنید. مقدار زیادی کلاژن در بدن وجود دارد که بر روی عضلات، مفاصل، تاندون‌ها و حتی استخوان‌ها برای سلامت بیشتر کار می‌کند.

برای رفع خستگی بدن چه کنیم

۱. اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌هایتان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی در تقویت انرژیتان دارد، از چیز‌هایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدنتان.

 هرساعت یک‌بار، وضعیت بدن‌تان را بررسی کنید

آلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک‌ساعت، خبرتان کند. از بالا تا پایین‌تان را دقیقا نگاه کنید، به‎دنبال نقاط تنش و فشار یا نواحی که درآن احساس ناراحتی می‌کنید بگردید، فک به هم فشرده شده، ابرو‌های گره خورده، یا وضعیت قوز و خمیده؛ سپس برای اصلاح این حالت‌ها وقت بگذارید. وضعیت نادرست بدن، باعث می‌شود خسته به‌نظر برسید و احساس خستگی کنید. ده نفس عمیق بکشید؛ احساس آرامش و آزادی در بدن‌تان خواهید کرد که فورا به شما انرژی می‌دهد.

درست نفس بکشید

دست کم هریک ساعت یکبار، هوشمندانه نفس بکشید. اگر این تلاش هوشمندانه را برپایه نظم انجام دهید، حتی زمانی که تبدیل به ناخودآگاه می‌شود، تکنیک تنفس بهتری خواهید داشت. درست نفس کشیدن به وضعیت قوزکرده شما هم کمک می‌کند، بنابراین عمیق نفس بکشید؛ از دیافراگم، نه از سینه، تا گردش خون و اکسیژن درتمام روز روان باشد.

بیشتر بخوانید: زیاد چُرت زدن، خبر از آلزایمر می‌دهد؟

تنها بخوابید

نه برای همیشه، تنها زمانی که برای فهمیدن دلیل این‌همه خستگی و فرسودگی تلاش می‌کنید. هدف کم کردن تمام مغشوش ساز‌های خواب است. اگر با کسی می‌خوابید که مدام غلت می‌زند و می‌چرخد و یا آلارم ساعت را روشن می‌گذارد، شما چرخه خواب موردنیاز بدن‌تان را کامل نمی‌کنید. برای ایجاد امنیت خواب، همه را از اتاق بیرون کنید، ماسک خواب بپوشید، دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۶۷ درجه نگه دارید و وسایل الکترونیکی را از اتاق حذف کنید؛ نور آبی، مغز را تحریک می‌کند. اگر تنها خوابیدن، واقع‌گرایانه نیست، سعی کنید از پتوی جداگانه استفاده کنید تا اختلالات خواب را کم کند.

کاربرد‌های جوش شیرین در زیبایی

جالب است بدانید جوش‌شیرین تنها برای پخت و پز استفاده نمی‌شود. جوش‌شیرین نسل‌های زیادی است که از ستون‌های آشپزخانه است، اما یکی از نقش‌آفرینان مهم در قلمرو زیبایی است. این محصول ارزان قیمت برای درمان بسیاری از مشکلات پوست و مو شگفت‌انگیز است.

جلوگیری از ایجاد لکه و بوی بد ناشی از عرق
کمی جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید تا به صورت یک خمیر مرطوب در‌بیاید، سپس این دئودورانت کاملا طبیعی را به زیر‌بغل خود بزنید.

تمیز کردن مو
هر چند وقت یکبار، مو‌های سر نیاز به فراغت از تجمع محصولات بهداشتی دارند. برای این کار کمی جوش‌شیرین به شامپوی خود اضافه کنید و مثل همیشه از آن استفاده کنید. این کار به محصولات شما فرصت می‌دهد تا بتوانند آنگونه که باید و مثل روز اول کار کنند.

سفید کردن دندان
برای ساختن محلول سفید‌کننده دندان، یک قاشق غذا‌خوری جوش‌شیرین را با ۵ قطره هیدروژن پراکساید در ظرف کوچکی بریزید تا به شکل خمیری غلیظ در بیاید. در صورت لزوم چند قطره آب اضافه کنید. ” مخلوط را به طور مساوی با مسواک به همه دندانهایتان بزنید و بعد از ۵ دقیقه آن را با خمیردندان معمولی و آب بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر، این کار را هفته‌ای یکبار انجام دهید. اگر از نتیجه حاصله ناراضی بودید، مخلوط را ۱۰ دقیقه روی دندانهایتان نگه‌دارید. اما بیش از این مقدار نه، زیرا بیش از حد ماندن آن باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شود.

انتهای پیام/