به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آتوسا کریمی عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، به موضوع کاهش وزن در زنان برای باروری اشاره کرد و افزود: این موضوع نباید باعث شود که سراغ رژیم‌های غیراستاندارد و انجام ورزش‌های سنگین برویم تا هرچه زودتر وزن خود را کاهش دهیم. زیرا، این قبیل اقدامات می‌تواند با آسیب‌هایی همراه باشد.

وی افزود: ما هرگز برای آن دسته از زنانی که قصد کاهش وزن برای بارداری را دارند، توصیه نمی‌کنیم به یکباره و در مدت زمان کوتاهی بخواهند با ورزش‌های سنگین و رژیم‌های غیر استاندارد، وزن خود را کم کنند.

این فلوشیپ زنان، زایمان و ناباروری، ادامه داد: انجام ورزش‌های سنگین بیش از ۵ ساعت در هفته و با شدت زیاد که در حد حرفه‌ای و قهرمانی باشد، می‌تواند به طور موقت باعث قطع خون ریزی ماهانه شده و تخمک گذاری قطع کند.

کریمی به انجام حرکات ورزشی ملایم اشاره کرد و افزود: انجام ورزش‌های ملایم به مدت ۳۵ تا ۴۵ دقیقه در روز، می‌تواند اکسیژن رسانی و خون رسانی به بافت‌ها و تخمدان را تامین کند.

وی گفت: ورزش‌هایی مثل پیاده روی با سرعت مناسب و منظم، باعث می‌شود هورمون‌های شادی آور در سطح خون بالا برود و همین مسئله به مبارزه با افسردگی کمک می‌کند. زیرا، بررسی‌ها نشان داده است که کاهش استرس، قدرت باروری را افزایش می‌دهد.

کریمی در خصوص آن دسته از بانوانی که ممکن است هر روز نتوانند فعالیت ورزشی داشته باشند، اظهار داشت: ممکن است برخی بانوان به دلیل مشغله کاری نتوانند به یکباره نیم ساعت فعالیت ورزشی داشته باشند که این قبیل افراد می‌توانند با تقسیم زمان به سه بخش ۱۰ دقیقه‌ای در طول روز، وضعیت بدنی خود را در شرایط مناسب نگه دارند.

عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، به مشاوره تغذیه همراه با دریافت ویتامین‌های لازم برای بدن در کنار حرکات ورزشی زنان اشاره کرد و گفت: ورزش روزانه می‌تواند با تغذیه سالم و مقوی، شانس باروری را افزایش دهد.

منبع : مهر

انتهای پیام/