به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات انجام شده بر روی ۷۶ درصد از آمریکایی‌ها نشان می‌دهد که آن‌ها همیشه در محل کار خسته و بیحال و کسل هستند و انرژی کافی برای ادامه فعالیت روزانه ندارند. محققان علاوه بر عدم خواب کافی شبانه، رژیم غذایی نامناسب و فقدان انرژی کافی را عامل اصلی این اختلال می‌دانند.

محققان استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین را ازعوامل فقدان انرژی در افراد می‌دانند.

به گفته محققان با رعایت چهار نکته اساسی و مهم در رژیم غذایی، هر فرد می‌تواند در طول روز انرژی کافی را حفظ کند.

۱. رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، شکر کم و مصرف چربی‌های سالم و غذا‌های رژیمی.

۲. حذف شکر‌های اضافی و مضر (مصرف شکر و شکلات باعث انرژی موقت می‌شود).

۳. حذف نوشیدنی‌های الکلی به ویژه در شب و قبل از خواب.

۴. مصرف بیش از اندازه آب در طول روز.

منبع: فرانگر

انتهای پیام/