پاسخ به سوالات شما؛
همزمان با شیوع کرونا، چگونه حالم را خوب نگه دارم؟
برای کمک به داشتن احساس بهتر در دوره مبارزه با کرونا راهکارهایی ارائه شده که در ادامه می خوانید.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، همانطور که می‌دانید ویروس کرونا از مرز‌های چین پافراتر گذاشته و به ایران نیز وارد شده است. مرکز مراقبت و پیشگیری بیماری‌های چین اعلام کرده است علائم بیماری در ۸۱ درصد از بیماران خفیف است، ۱۴ درصد به علائم سخت مبتلا می‌شوند و وضعیت ۵ درصد از بیماران رو به وخامت می‌باشد.
در دوران مبارزه با کرونا چگونه احساس بهتری داشته باشیم؟
توصیه سازمان بیمه سلامت درباره یکی از راه‌هایی که به افراد کمک می‌کند تا در دوره مبارزه با کرونا احساس بهتری داشته باشند این است که افراد احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کنند، همچنین خواب کافی، حفظ وعده غذایی سالم و داشتن فعالیت‌های فیزیکی مناسب موجب حفظ سلامتی بدن‌تان می‌شود.
از ملاقات حضوری پرهیز کنید
در حد امکان از ملاقات حضوری پرهیز شود و از طریق تلفن، اینترنت و شبکه‌های مجازی باهم در ارتباط باشید، مراقب باشید زمان صحبت کردن با دیگران فقط روی بیماری کرونا متمرکز نشوید.
اخبار مربوط به کمکهای بهداشتی و روش‌های پیشگیری و خود مراقبتی رو به اطرافیان‌تان منتقل کنید.
انتقال اطلاعات صحیح درباره کرونا
اطلاعات لازم در خصوص علائم بیماری راه‌های انتقال و روش‌های پیشگیری از بیماری را یاد بگیرید و تمام انرژی‌تان را برای آموزش این موارد به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید.
فعالیت بدنی داشته باشید
از روش‌هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید، بی‌حرکت نباشید حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید، این کار باعث افزایش خلق و روحیه‌تان و کاهش استرس می‌شود.
درباره کرونا مثبت فکر کنید
مثبت فکر کنید. افکار منفی باعث ایجاد استرس و اضطراب، اختلال خواب، بی اشتهای، اختلال در تمرکز، کم شدن انرژی و خستگی می‌شود، اخبار و اطلاعات را فقط از طریق منابع معتبر کسب کنید.
تکذیب اخبار غیر معتبر درباره کرونا
اخبار و گزارشات غیر معتبر را منتشر نکنید، در حضور کودکان از اخبار بد صحبت نکنید، به بچه‌ها روش‌های پیشگیری متناسب با سن‌شان را آموزش دهید، با کودکان بازی کنید و برای آن‌ها سرگرمی ایجاد کنید.
علائم اولیه کروناویروس
اما علائم اولیه این بیماری مشابه سرماخوردگی است، سردرد، تب، احساس خستگی، سرفه خشک، عطسه، تنگی نفس و مشکلات تنفسی از مهمترین نشانه‌های اولیه ابتلا به این بیماری به حساب می‌آید.
راه‌های پیشگیری ابتلا به کرونا
راه‌های پیشگیری از ابتلا به کرونا، دست‌ها را مرتباً با آب و صابون بشویید، برای ضد عفونی کردن دست‌ها از ژل‌های مخصوص استفاده کنید، قبل از شستن دست‌ها از دست زدن به چشم‌ها، بینی ودهان خودداری نمایی، از تماس نزدیک با افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوانزا دارند پرهیز نمایید، گوشت و تخم مرغ را قبل از مصرف به طور کامل بپزید.
بیشتر بخوانید: ویروس کرونا؛ آیا می‌توان در بانک به خودکار و استامپ دست زد؟
از تماس مستقیم و بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام‌های زنده خودداری کنید، هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بگیرید، گلو و بینی خود را مرطوب نگه دارید، از حضور در اماکن پرازدحام و رفتن به مسافرت بدون ضرورت خودداری نمایید.
اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟
در صورتی که فکر می‌کنید به کرونا متبلا شده‌اید علاوه بر رعایت موارد فوق از حضور در اماکن عمومی و وسایل حمل ونقل عمومی خودداری نمایید، اشیا و سطوحی که معمولا لمس می‌کنید، ضدعفونی کنید، از ماسک‌های مناسب و دستکش یکبار مصرف استفاده نمایید.
اتاق و محل استراحت خود را از دیگر اعضای خانواده جدا کنید و در نهایت هرچه سریعتر به مراکز درمانی مراجعه نمایید.
با خبر‌های بد بچه‌ها را نگران نکنید
فراموش نکنید که بچه‌ها با مشاهده رفتارات و هیجانات ما احساسات خودشان را مدیریت می‌کنند.
از مصرف دارو بدون تجویز پزشک پرهیز کنید و از آدرس مراکز ارائه دهنده خدمات سلامت و نزدیک‌ترین آن‌ها به محل زندگی‌تان مطلع باشید.
در پایان توجه داشته باشید که گاهی وقت‌ها اپیدیمی اضطراب خیلی سریعتر از اپیدمی بیماری رشد می‌کند سعی کنید اخبار اضطرابی را منتشر نکنید.
انتهای پیام/
دعایی از امام علی علیه السلام در زمان شیوع بیماری در منزل بگذارید و بعد از هر نماز صبح" یا اول روز" بخوانید:
بِسمِ اللهِ الرّحمنِ الرَّحیمِ
قُل لَّن یُصِیبَنَا إِلاَّ مَا کَتَبَ اللّهُ لَنَا هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللّهِ فَلْیَتَوَکَّلِ الْمُؤْمِنُونَ.
وَإِن یَمْسَسْکَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ کَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن یُرِدْکَ بِخَیْرٍ فَلاَ رَآدَّ لِفَضْلِهِ یُصَیبُ بِهِ مَن یَشَاء مِنْ عِبَادِهِ وَ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِیمُ
وَمَا مِن دَآبَّةٍ فِی الأَرْضِ إِلاَّ عَلَى اللّهِ رِزْقُهَا وَیَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا کُلٌّ فِی کِتَابٍ مُّبِینٍ.
وَکَأَیِّن مِن دَابَّةٍ لَا تَحْمِلُ رِزْقَهَا اللَّهُ یَرْزُقُهَا وَإِیَّاکُمْ وَهُوَ السَّمِیعُ الْعَلِیمُ.
مَا یَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلَا مُمْسِکَ لَهَا وَمَا یُمْسِکْ فَلَا مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِیزُ الْحَکِیمُ.
قُلْ أَفَرَأَیْتُم مَّا تَدْعُونَ مِن دُونِ اللَّهِ إِنْ أَرَادَنِیَ اللَّهُ بِضُرٍّ هَلْ هُنَّ کَاشِفَاتُ ضُرِّهِ أَوْ أَرَادَنِی بِرَحْمَةٍ هَلْ هُنَّ مُمْسِکَاتُ رَحْمَتِهِ قُلْ حَسْبِیَ اللَّهُ عَلَیْهِ یَتَوَکَّلُ الْمُتَوَکِّلُونَ.
حَسْبِیَ اللّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ عَلَیْهِ تَوَکَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِیمِ.
در مملکت ما ایران سرافراز عزیزمان هم باید قوه قضائیه محترم و پلیس و نیروهای انتظامی محترم و قدرتمند و مقتدر با رعایت شئونات انسانی اسلامی قرآنی با برخورد مجدانه محترمانه و مقتدرانه در سطح شهر ها با کسانی که برای دور دور کردن بی خودی و بدون نیاز و بدون مجوز در تردد هستند ممانعت بعمل آورند و همچنین از رفتن سفرهای غیر ضرور بدون مجوز داشتن در تمامی فرودگاه ها و ایستگاه های قطار و کشتی رانی و ترمینالهای اتوبوس رانی و تاکسی رانی سفرهای بین شهری و تمامی پلیس راه ها از خروج و ورود مسافران اکیدن و بدون اقماض جلوگیری و قرنطینه مقتدرانه و قدرتمندانه را شروع کنند تا جلوی فاجعه های انسانی گرفته شود و مردم هم با صبر و حلم و حوصله این دوران قرنطینه را تا پایان وضعیت قرمز و خطر پشت سر گذارند و گوش به فرمان فرماندهی وزارت بهداشت و سلامت داشته باشند و تمامی نکات ایمنی بهداشتی فردی و اجتماعی را رعایت کنند و حتی المقدور از خانه هایشان به غیر از موارد ضروری خارج نشوند با رعایت نکات ایمنی بهداشتی تا انشاءالله با همدلی و همکاری و مدد رساندن مدافعان سلامت و کمکهای همه جانبه دولت به ملت و ایثار و فداکاری ملت در حق ملت به یکدیگر نیکی رسانیم و بر این مصیبت مانند مصیبتهای دیگر که پشت سر گذاشتیم پیروز شویم و ویروس کرونا رو شکست دهیم و وضعیت قرمز را به وضعیت زرد و کاملا عادی سفید تبدیل کنیم . والسلام و صلوات التماس دعا و التماس تفکر .