به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، ما ایرانی‌ها به طور معمول افرادی شاد و اهل معاشرت و سفر هستیم، به همین خاطر در خانه ماندن و قرنطینه در دوران شیوع کرونا کمی سخت به نظر می‌رسد. اما می‌توان این قرنطینه را با انجام امورات سرگرم‌کننده به‌ روز‌هایی شاد تبدیل کرد تا علاوه بر خانواده، کودکان ما نیز با این تجربه برای خود خاطراتی به یاد ماندنی بسازند.

نفس عمیق بکشید

همه ما این روز‌ها استرس غیرعادی را تجربه می‌کنیم، وقتی حس کردید تحریک‌پذیر شده‌اید کاری را که انجام می‌دهید متوقف کنید و نفس بکشید. مراقب خواب، تغذیه و سلامت خود نیز باشید.

بیشتر بخوانید: دوران قرنطینه نباید باعث غفلت از والدین شود

به فرزندانتان مسئولیت دهید

ممکن است به خاطر اینکه نمی‌توانید کار‌های خارج از خانه خود را انجام دهید احساس ناامیدی کنید، فرزندان شما نیز دقیقاً چنین احساسی دارند بنابراین اگر کودکان هر روز زمان مشخصی برای آموزش و یادگیری داشته باشند احساس رضایت بیشتری می‌کنند، به آن‌ها وظایفی محول کنید که به طور مستقل انجام دهند.

استقلال و یادگیری فرزندتان را پرورش دهید

به کودک فرصت دهید تا مهارت‌های جدیدی کسب و بتواند مستقل کار کند و شما نیز می‌توانید به کار‌های خود برسید. اگر پدر و مادر هر دو در خانه هستید می‌توانید روز را به بخش‌هایی برای گذراندن با کودکان تقسیم کنید تا روی کار‌های خود نیز تمرکز داشته باشید.

بیشتر بخوانید: در دوران قرنطینه حال کبدتان را خوب نگه دارید

پیاده‌روی کنید

مگر اینکه بیمار یا در قرنطینه کامل شهری باشید، حداقل یک بار در روز با فرزند خود بیرون بروید. شما به هوای تازه، ورزش و تغییر محیط نیاز دارید. همچنین در خانه ورزش کنید، کودک به انجام معمول ورزش نیاز دارد. برخی خلاقیت‌ها در همین شرایط اتفاق می‌افتد، از فرزندتان ایده بگیرید.

سرگرمی ایجاد کنید

فیلم و انواع مستند‌های طبیعی را با فرزند خود تماشا کنید، حتی می‌توانید با هم باشید و کار‌های جداگانه خود را انجام دهید. یک فعالیت یا مطالعه آزاد تعیین کنید تا فرزندتان بی‌سروصدا خود را سرگرم کند و طی آن بتوانید به کار‌های خود برسید. حتی می‌توانید از فرزند خود بخواهید نقاشی کند یا مجسمه و کولاژ بسازد.

بیشتر بخوانید: در دوران قرنطینه از مصرف صبحانه غافل نشوید

به فرزندتان پیشنهاد دهید یک نمایشنامه بنویسد و آن را اجرا کند

می‌توانید آن را ضبط کنید یا به صورت زنده برای دوستان یا دیگر خانواده‌ها در فضای مجازی به اشتراک بگذارید. 

به فرزند خود انجام کار‌های خانگی را بیاموزید

اگر قبلاً کار با لباسشویی، نظافت و مرتب کردن کمد و وسایل خود را انجام نداده اینک فرصت خوبی است تا به فرزندان خود در کسب مهارت‌های اساسی زندگی کمک کنید. حتی اگر مخالفت یا سرسختی نشان دهند شما مُسِر باشید چراکه نه‌تنها مهارت‌های مهم را یاد می‌گیرند بلکه با کمک به بهزیستیِ خانواده، احساس رضایت و اعتماد به نفس بدست می‌آورند. به فرزند خود آشپزی و مهارت‌های مفید در پخت‌وپز بیاموزید.

بیشتر بخوانید: چه زمانی باید قرنطینگی پایان یابد؟

یک دفتر ثبت برای این ایام تنظیم کنید

مواردی را که باعث حفظ سلامت خانواده می‌شود، با کمک فرزند خود در آن یادداشت کنید، اینکه اکنون چه تفاوتی با گذشته دارد؟ انجام چه کار‌هایی را دوست دارند؟ اینکه وقتی این ایام تمام شود تمایل دارند چه کار‌هایی انجام دهند. می‌توانید از عکس هم استفاده کنید و توضیحات، فعالیت‌ها و نظرات فرزندتان را در آن ثبت کنید.

به فرزند خود گوش کنید

وقت بگذارید تا درباره آنچه اتفاق می‌افتد به او گوش دهید و صحبت کنید چراکه فرزند شما اینک به اطمینان نیاز دارد. اگر کودک شما از یک تماس تصویری با مادربزرگ، پدربزرگ یا شخص دیگری لذت می‌برد با او روزانه ارتباط بگیرید.

بیشتر بخوانید: شرایط قرنطینه را برای شوهرانتان سخت‌تر نکنید

یک سفر برنامه‌ریزی کنید

هیچ کس نمی‌داند دوره قرنطینه و انزوا چه موقع به پایان می‌رسد، اما بی‌شک پایان خواهد یافت، در مورد سفری در آینده صحبت و برنامه‌ریزی کنید. از فرزندتان در مورد امید‌ها و آرزوهایش سوال کنید، به آینده‌ نزدیکی که در پیش است و به آرزو‌ها و امیدهایش فکر کنید.

انتهای پیام/