به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز،ملیحه مکی آبادیکارشناس گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز گفت: ماهی، میگو، موز، لبنیات، گردو، عسل و بادام برخی از مواد غذایی مفید برای داشتن خواب راحت هستند.

او، با اشاره به اینکه محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و دوغ سرشار از ملاتونین و کلسیم هستند، بیان کرد: سبزی‌های تیره برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، شلغم تازه و خربزه غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در کمک به خواب راحت  دارد. 

مکی آبادی تصریح کرد: دمنوش های نعناع و بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و سنبل الطیب قبل از خواب تسکین دهنده است.

کارشناس گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز ادامه داد: بابونه گیاهی است که برای بی خوابی هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته، نعناع استرس را کاهش و خواب را بهبود می‌بخشد و چای سبز حاوی یک اسید آمینه تیانین بوده که به کاهش استرس و ترویج آرامش کمک می‌کند.

انتهای پیام/ت